下午下楼锻炼，先去球场，一看有人玩，于是先踢毽子，一次直接1124个，很满意；
三套剑 法 各练二遍，
然后再去打乒乓球，两人还在玩，没有让的意思，后来来了球友妹纸，我说正好四个人，打双打吧，他俩不愿意，我说那你们休息一下，我俩玩一会，他俩也不愿意，我说你俩谁休息，他俩说再打几局，让我们再等一等，我说我等不了，等半天了（以前他们玩的时候不考虑别人，所以这次不纵容他们了）然后他们让位，我和妹纸一起玩，他俩坐一会走了，走好不送。
打乒乓球多数球友不错，礼尚往来，可矣；反之，怼之没商量。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

小姑子全家来拜年，一通操作猛如虎，做饭比锻炼累多了。老公让去世园转，累的不想动了。
惯性使然，晚上去锻炼， 踢毽子600+；
交叉跳绳100个，耗时4分50秒左右，进步了！最多一次18个！又跳绳400+，不想跳了；
然后拉伸、蹦跳若干。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000，刚踢完就起风了。运气不错！
剑 法3套各练2遍。
忘了带乒乓球拍。
跳绳1000+，交叉跳3分50秒，突破昨天记录，最多一次19个。喘喘喘呼哧呼哧。。。。
各种拉伸。
下午去游泳半小时，小孩子太多了。
然后上山挖野菜，老公惦记野菜饺子了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

吃完饭和老公去公园，在楼下等他的空隙时间，踢毽子300+；刚一踢鸡毛就断了一根，正好杨姐在，把她的一只漂亮的毽子送给我了。杨姐说她最近也练跳绳，虽然不能一次跳很多，不过完成1000个已经不喘了，进步很大。
骑共享单车去了公园，在一处凉亭，跳绳2000+，其中一次1000+；
再和老公踢毽子若干；
动员老公跳绳，跳了会说跳不动 了，一共跳了200+吧。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上203次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

游洪庆山

春色撩人醉

昨天和老公看杏花，挖荠菜，没有运动。
挖好的野菜送老妈老姐，捡菜比挖菜耗时更久，半夜了才捡了不到一半。眼花缭乱腰酸手困，还是直接买靠谱。
捡好的菜吃饺子，味道美极了！

和老妈一起终于捡完菜，腰酸背痛，人已经废了，赶紧去游泳。
先自由泳一千米，
然后蝶泳一千米
牛年第一次游泳（在健身中心的游泳基本上可以忽略，因为不方便长距离游，游一游但求心安），气温骤降，昨天还可以短袖，今天又是棉袄了，因为下雨，部分地区还下了冰雹，游泳池去的人特别少，可以独占一个泳道，所以就长蝶吧，现在对自己的要求降低了，只要完成就OK，至于耗时、效率什么的，就是浮云了，所以能蝶完就很满意了。
然后短距离若干。
踢毽子1000。
先交叉跳100个，最多一次18个，没有看时间，再跳绳一次1300+，绳子脱柄了，终止。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上204次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

今天雨停了。
小广场踢毽子1000。
3套剑 法 各练2遍。如果有小平板，方便学习可以多学一些套路。
先跳绳一次2000+，最后一次1560。再交叉跳100个，最多一次16个。
一个老哥过来说，看你跳半天不坏，厉害了，竖大拇指。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上205次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

下午和晚上又下雨了，庆幸上午完成锻炼任务。
晚上去游泳，自由泳1000米，短距离若干。出水瑜伽拉伸。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上205次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

踢毽子1000个；
拉伸后跳绳，直接一次3449个，双脚齐跳1000后切换成交替跳；没有带止汗带，汗水流到眼里不爽，不过心情很爽，有一段时间没有跳过3000+了；
再交叉跳100个，跳完照例呼喘；
三套剑 法 各练2遍，练的时候要专心，不然就忽然断片了，于是重来；
瑜珈拉伸；
去游泳馆游泳，还好没有下雨，骑共享单车来去，游了40多分钟；自由泳1000米，短距离其他泳姿若干。
旁边泳道的妹子自由泳不慢，甚至比我快了（很少见到长距离自由泳游得比我快的妹纸），再一看她带了划水掌，她游完自由泳又蛙泳，动作也不慢。停下来一看，是原来去过的游泳馆的妹纸，她在那里上班，那个泳池培训班长训班办得风生水起，所以学习条件很不错，她学得不错！后来泳池承包给私人了，她就不干了，以前我忘记带泳帽的时候向她借过泳帽。
我的星辰大海记录：长蝶共163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上206次，
2千多36次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

忙碌的一天，上午下午都开会，马拉松会议，考验人的PP，坐的腰腿酸痛。
晚上下楼活动，又又又下雨了，于是去地下停车场。
先踢毽子1000；
再跳绳交叉跳100个，最多一次跳21个，满意；又跳绳1000+，发挥不怎么样。
我的星辰大海记录：长蝶163次计160000米，其中二次是2000米，小一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上206次，
2千多36次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去健身中心锻炼，
先游泳半小时，池小水浪大，游起来起伏不定；
器械练习+踢毽子300+跳绳1020，一次跳完。
每逢佳节胖三斤，又要继续努力减肥了，最重要的是管住嘴！
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上207次，
2千多36次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去地下停车场踢毽子1000个；
跳绳2400+，分两次跳完168/2252，体重增加的结果就是跳起来不象以往轻盈，虽然也可以一次跳很多，但是身体感觉变了，也许还有没有热身的原因；
瑜珈拉伸，
俯身登山跑+俯身侧跨步+站姿侧跨步+左右侧身+单腿蹲起等等。
现在比夏天最轻时重了八九斤，减肥迫在眉睫，管住嘴！从晚上开始不要再吃乱七八糟的了！
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上208次，
2千多37次；
3千多25次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。