问楼主'一直关注你，从我第一天练in'前段时间2个月坚持下来，中间出差后断了一个多月，现在又练in第二个月'还是想减脂'求办法

怎么今天没来，请教问题呢

楼主，看完了你全部的帖子，发现我最难做到的是饮食，由于从小比较胖，今年陆续已经减了5个月瘦下来5kg的样子，目前在跟着T25的课表练，每天T25加40min左右的舞蹈或者搏击术，然后是20min的瑜伽伸展，全套下来1.5小时左右，但是，这大半个月基本没成效。。。体重没有动
腿比较粗，主要想减腿部和腹部，请问我是否需要联合Insanity一起？如果需要是两个课表一起练还是只练部分课程。。。
我腹部力量很弱，腹肌撕裂者根本做不下来，T25的腹肌间隔总是把我虐的很惨。
给大神拜了，希望指教一二，非常感谢。

楼主，我再次要问你个问题，p90X，我看了看，需要器材，家里空间不到，现在只有可换重量的哑铃，还需什么吗？弹力绳？

我想问楼主一个问题，现在放假，我肯定有一个月整的时间练习，但是开学以后因为我打算考研，有可能没有时间继续练了……现在的练习方式是早上T25，下午P90X和Insanity的混合课表，你觉得这样做合理吗？我注意的饮食主要是少吃肉，尽量少摄入脂肪，至于你说的鸡胸肉当饭吃还是很难了，蛋白粉又太贵了，目前想通过减肥的方式使肌肉先显露出来，再增肌吧，不知道这样好不好

楼楼强大

t25有视频种子吗分享一下

楼主我是个胖子，刚开始做p90根本就根本上，俯卧撑十几个就起不来了，其他动作倒还好，请问这样会不会对健身计划有影响

强悍！

P90 2做了吗 哪个强度大

楼主 本人程序员 早上7点起 洗漱带地铁差不多1小时50分钟 上班一天 虽说是5：30下班 但是离开公司一般是6点以后 或者加班到晚上10-12点 一般情况回去就8点左右 ，我该怎么搭配呢，之前一直是每天40分钟跳绳 9-10点开始蹦达 但是 感觉想要在狠点 。 我170 原来 88.5 现在77.5了

楼主威武~！