大哥你好，我172cm,88kg了，是先做in呢还是t25啊

问问基础差的怎么开始，俯卧撑一次最多25个，引体向上1、2个…，看了一下视频发现那简直是不可能完成的任务

我想问下。你们都是按自己的要求去练的还是说按课程表去练的啊？

本人180 77怎么练？ 肚子肉多

楼主我又来了 已经结束了p90x和t25合练刚做了1周Max30刚觉晚上可以加入p90x3 在网上找了好久x3混合Max30的课表只找到这个 请问有早晚双练的吗 还有楼主试过Max30加p90x3早晚双练吗谢谢

楼主 用的哑铃可以用阻力带代替么？ 但是我百度的阻力带和哑铃的功效又不同 有点纠结的感觉

称赞的话就不多说了
比较关注楼楼兄弟接下来的规划，有没有开始举铁来增维度的打算？

牛逼

太牛逼

请教楼主，我180高，体重75公斤。练过一轮insanity，但效果不明显。最低只降到73公斤。肌肉到是明显点了。一轮完成后就停了，现在每周跑3到4次，6~10公里，也在加练腹肌撕裂者或8分钟腹肌，摸着有些硬块了，但腹部皮肤很松，显不出。下一步该练什么呢？P90X如何？

你好，我现在每天是p90x胸肩三头，还有腹肌撕裂者，然后休息一会，慢跑半个小时，你做的p90x是哪个啊？

p90x是做标准版吗？

楼主好，我是个女生，羡慕马甲线，没进行过高强度健身，只跳过郑大妈瘦身操，一天两集1个小时，看过IN的介绍，伤膝盖、伤腰的受伤信息都有，不知道适不适合自己？不知道T25是不是比IN好点？还有一个很重要的问题是，有没有长大腿肌肉？因为我大腿粗，想能瘦点更好！非常感谢！