兄弟每次运动完吃多少的蛋白粉，我感觉p90强度没in大，练完了p90需要蛋白粉吗。我175，重138，肚子上肥肉多。

楼主你好，我是男生，178cm 190的体重，虚胖。在上大学，这学期课程特别少，每天时间特别多。想减肥增肌，让自己身体素质好起来，身材好看才能找妹纸嘛
可是不知道power90 p90x T25神马的怎么搭配，身体素质还行，不是很差，能吃的了苦，也能坚持。现在就是不知道怎么练，怎么吃（吃我去看你发的帖子吧）。
希望楼主能给点儿知道性的意见。。。

楼主，你好，我之前断断续续的跑过步，坐过insanity，一年的时间，饮食也是断断续续的控制着，现在体重134，身高177，但是很虚，肉抓起来一大把，我在犹豫是减脂，还是增肌，有人给我说先增肌，减脂也不好减，基础代谢低，我现在是坐insanity好呢，还是做p90好呢

给力牛逼

楼主 我想问一下 单纯的减脂是t25好还是insanity好一点

楼主啊，我练in四个月，才练到你最初的样子。现在越来越没有动力了，动作重复了好多遍，都枯燥了，想换新的动作，请问有什么合适的推荐么？我觉得你这三个月的效果不错，请问是练哪一套的成果呢？

连门都觉得帅气了~有腹肌就是各种赞！

我找到了P90X的视频，但是课表计划表什么的在哪找啊

楼主手臂好长

楼主 你的t25也是跟着课表练么

大神 我想问 你开始做 能完成课程么 我就完不成 好多动作都做不了 你是怎么练的

没有做T25的原因是，跑步可以看风景，晒下早上的太阳，一天都是好心情，比较对着屏幕还是比较枯燥的。然后和那些对跑步有恐惧症的孩子说下，我以前最多2KM的孩子，坚持一个月后上了7KM ，两个月后10KM ，目前半马20KM全程6配速没问题。以前我也不是很用心的跑。当然楼主效果真心可以，所以如果下雨或者没条件的话，貌似是个很好的选择。另外对在校的孩子们说P90X在宿舍的话，真心有点操蛋，建议找个安静的地方，手机打开，开搞