楼主我现在在练insanity，但是很多动作都做不标准，可能是因为我比较胖吧。。。但是我也尽力了，动作不标准这样还能减重吗？

【图片】关于八张图得分的【图片】咱能来这一套么【图片】既不会占版面【图片】也不会看着碍眼【图片】反正我觉得不错呀【图片】大家意下如何呢【图片】不管你们信不信【图片】反正我是信了

楼主，请教一下。最近我也在练T25+P90X，晚饭后先T25，然后P90X，但是P90X时间太长，想选择P90X3。但是网上都说P90X3效果一般，求指导。本人181cm，76kg。目的，轻微减脂，增肌为主。

这么高强度，你身体受得了吗

先谢谢楼主的帖子我看了你关于饮食的帖子，我 177 85kg，虽然比较胖但是之前都有坚持每周跑3-4次4000m，也从90瘦到85，无氧的动作没怎么做过，肌肉少。用薄荷算的每天要摄入1800。
你那个帖子说要【4 减脂的要制造热量缺口，即消耗的一定大于吃进去的，否则跳再多insanity也不可能减脂 增肌的保证摄入大于消耗。】，in是减脂的，P90X是增肌的吧，如果两种都练（我想早上P90X，晚上in），是不是看锻炼目的来决定饮食，想减脂就消耗大于摄入，想增肌就摄入大于消耗？
另外，我想前2个月先减脂，瘦到75kg以下，然后后1个月增肌。还是应该先增肌，再减脂？~新人不太懂，望赐教~

跟你们比我觉得我简直弱爆了，每天跳In我就已经觉得牛逼的了不得。

我想请教下，在消耗卡路里相同情况下，动感单车45分钟课程能否代替T25.

求问。恢复周饮食什么样。是可以吃点别的还是跟训练时一样吃

T25是什么？？ p90x第一集视频是不是第一天要做的 ？？

求头像出处。

大神的这两种训练Insanity和P90X都天天都做的吗？还是先做insanity或者先做P90X做完3个月再做insanity?
额，还有就是我已经做了2个星期了。。。完全没有感觉到有什么变化，甚至都没有感觉胸肌或者肱二头肌紧一点的感觉，完全没有，不知道是不是没有效果，我没有吃什么太多补蛋白的东西，想假期之后再去网上买

楼主楼主，我178， 67KG， 体型比较匀称，主要是增肌。看了你的介绍感觉自己之前的锻炼完全是无用功啊，求推荐方法

练肌肉需要先刷体脂？？不会吧