你好 这样做是减脂了但体重也减了 我实在不想减体重有什么办法 目前空腹93斤，是从108花了断断续续二个月减下去的！都是跳的有氧，不知道要加些无氧运动。现在肚子跟大腿内侧还是感觉不满意，特别是肚子，脂肪太厚了。现在后悔死了！最近 做些简单的腹肌训练，老是没有感觉，难过死了。不知道是自己恢复快还是怎么回事。但教练说我体质蛮差的跟力量训练。这又不想找私教 这费用太贵了。请教一下，语言组织不是很好，麻烦了

楼主 我看了P90X 一共12集 每集平均60分钟 全部都要做吗？每天做一集吗？

楼主现在是干什么的呢？因为我现在还是学生……大学，这个假期在实习，早上6点起，晚上6点才回到宿舍，没有时间，即便是开学了，上课时间也蛮多的，回到寝室也不太好意思练，因为我周围没人做，而且大家走来走去的，你在寝室做也很不方便

满满的正能量呀

我是每天上午的P90 的减肥版 晚上10公路的慢跑 T25的效果有那么好？ 那我也把T25加到晚上的训练当中？

楼主太强大了，向你学习

请问训练计划比如第一周第一天是胸背腹。可是p90x里面胸是跟肩在一起的，请问要拆开练吗

看楼主的身材真是羡慕。
也想向楼主请教一下，我体重很大马上接近125公斤了。
之前练了一个月的P90X标准版（达不到里面的数量），饮食方面我没有做详细的计算，主食和肉食方面大概都是原来的一半。才减了2公斤的样子。
看吧里很多人说像我这样的大基数刚开始应该减的很快才对。
可是我怎么觉得我减的那么慢呢，有点气馁。
感觉上肌肉的确比以前多了，特别是胳膊上的肌肉很明显，但是为什么体重掉的这么慢呢？
我是不是该买一个电子秤仔细的计算摄入量？
还是先不连P90X换有氧更多的，还是连P90X的减肥版

兄弟你哑铃是多重的？现在勉强能拿10KG/一对做POWER 90半小时
你开始练p90x时力量能坚持下来不

我没有做过T25 减脂就靠晨跑 每天大概7公里左右
兄弟你觉得T25和跑步那个热量消耗大？

请教一下楼主，本人女生，身高164，体重105斤，体脂率27不到点，马上要练完一轮insanity了，肚脐这里大概小了2-3公分的样子，现在肚子感觉硬硬的，但是腰还是比较粗，可以捏出倚托肥肉。。上臂也是。。
请问我接下来应该跳神马？？继续insanity，还是P90X，或者是跳你这个混合课表？？我的希望是腰围可以再下去3cm左右～～

楼主好闲，还早上下午，不用上班或学习吗

楼主您好！我有些问题想请教您，能不能说下微信！