我已经拿了两次3000米校运会的冠军了，第一年12:10,第二年也就是上个星期，11:36,明年最后一年，我想破学校的记录，记录是九二年的，10:58.想请教楼主训练方法I

楼主，你好，我是初一学生，1000米跑了3分55，怎么能突破一下，谢谢楼主？

1500米的节奏和3000米的节奏，谢谢，还有十多天运动会

楼主，我94年的，自己坚持跑步了二年了，今年参加了校运动会，800米跑了2分17，1500跑了4分47，5000米17分54，10000米38分钟整，想请问楼主以我现在的年龄和成绩我还有多少上升的空间，还有接下来怎么练才能使成绩更好？

楼主，我现在是高二非体育生！还有一年学校有运动会，本人想三千米，现在对长跑有了点基础！如何训练能到比赛时进10分钟？现在每天下午有跑一次5公里。

七天后，校运会，请问怎么提高1500米跑？

帅哥，你好！我又来了！想咨询你个问题，今早自测半马跑了87分23秒，14公里后开始加速，大概跑到16公里感觉有点岔气，最后虽然调整过来了，但是仍然很难受对我朋友说我热身做得不充分，让我测试前多跑几组冲刺，把热身做充分点。请问对于岔气你有没有什么好方法？我平时跑步很少岔气的！

一双胶鞋，陪我跑了一年了。

看起来你还比较专业的，那我只能请教请教你咯。 关于长跑最佳的是用后脚跟着地，还是前脚掌？我一般都是前脚掌，都不带过渡的【这点可能有点生猛】，不过长跑碟腿应该不需要碟的很厉害吧？毕竟我一般都是拉着跑，很蹲的那种感觉。
因为已经初三了，我不想再懒惰了，求助大神指点啊。

楼主好，我们教练计时为23.30. 我想问您。明天我们学校组织6000米12.9长跑，今天跑到最后冲刺了，导致左腿大腿肌肉拉伤，明天中午就比赛了，怎么办，

楼主你好，学校马上要搞运动会了，我跑5000的，我该怎么跑

长跑前热身的慢跑会不会增加肌肉的疲劳？

终于找到专家了 求您给我分析一下我刚跑的半马 然后 请您给我一个指导意见 谢谢您

——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

楼主好，顶一个，会关注下去的，