休息几天跑了个5km第二天2km就不能跑了，走路不同跑步就酸痛越跑越痛，请问我要贴点膏药会擦点云南白药吗？

我是一个高三党，可以跑步的时间就只有晚上八点半之后的五十分钟。170体重50上下，想选择一个田径项目，由于身材问题选择了中长跑。文化生，训练身体素质为首要目的，偶尔也跟同学比比。我的身体素质一般，甚至偏差。所拥有的条件就是那五十分钟和操场。练耐力我应该从何练起？怎么练？

楼主你好，我跑了一年的，几乎每天8000米，耐力还行，还有半个月要参加3000米和5000米了，听说变速跑能提高成绩，以前从来没有练过变速跑。现在请问你，基于这两项我该选择怎样的变速跑呢？在此谢谢楼主了，还望楼主快些解答。

十月中就运动会了，我是高二女生，800去年测试跑了3分30多，今年有报1500和800，觉得1500最后冲刺实在难，想问楼主国庆七天还有接下来的这段时间我该怎么训练

楼主你好我是新人，我体重178身高180以上，昨天晚上自己测跑了最好一次五分42，明天运动会1500求提升，我们学校是300米跑到弯道可累，第四圈可累，最后冲刺到还有力气求比赛跑法，因为每天都是自己在测，自己跑1500请问明天要怎么跑？

五公里十九分半，一万四十分，现在主要是想提高成绩，但效果不大，有什么好的建议？

培训空警要跑3000米求指导

求提高1500米耐力的方法 塑胶300m跑道 5圈

一千米比赛刚开始的时候对手快速跑，我要不要跟？如果按匀速来怕后面和对手差距太大，追不上。

楼主你好，像3000，5000米这类中长跑，脚掌该如何着地才是正确的呢？不是冲刺阶段。谢谢楼主了

楼主，你好
本人想练短跑 但是我又有节假日每天晨跑2000米的习惯(低水平的两千米 基本13分钟才跑完)
这样低水平的晨跑会影响快肌纤维吗

楼主！我跑步时候腰部对上的地方会疼！是什么原因呢？有什么办法可以改善这种疼痛呢？在跑步中遇到这种疼有什么办法可以减轻？我真的是越跑越疼

楼主,我上次五千米是18分23,三千米是9分40.
问题是感觉不到进步了,请问有什么可以突破瓶颈的办法没.？
我没系统学过,纯野路子.

楼主你好!我是初三的想要在运动会报1000或800米跑步,上次1200米用时5分6秒第一圈1分25秒去年1000米3分48秒成绩怎么样?!应该怎样进行锻炼?!另外我身高170体重50公斤左右

楼主，今年校运会还有一个多月就举行了，我报了3000米，我耐力可以，就是在跑的时候加不起速度，今天我试跑了一下，由于操场人较多，我要进行躲避，所以跑了十三分多一点，我是想问下可以怎么训练，才可以让我在跑步的时候不至于因为累而速度太低