5.6-5.12 第12周，跑量40k

5.14 跑量 5k

5.16 校内圈+操场圈+天南圈…其实自己的身体状态远比感觉中的要好得多，更多的是心理状态有问题，得好好跑步，赶快恢复才对…跑量 9km~

5.17 又偷懒了，只跑了一个校内圈，找了一下配速的感觉，跑量 2km...

才反应过来五一之后就再没跑过长距离，于是今天刷了点跑量，明天再跑个20+吧~话说大鹏328了，虽然不想和别人比，但是我也得努力跑啊，不过终究还是习惯于悠着跑的节奏，不会努力过头的...5.18 马拉松目标配速的校内5圈+白金，没有补给，后面还是有点蔫了...跑量 19km...

5.19 跟着小崔校内圈快跑了一圈，发现自己还是在尽量避免疲劳，贪图安逸什么的…跑量2km…

5.13-5.19 第13周，5月的状态太差了，周跑量37km…

5.20 突然感觉幸好自己没有对手机之类的电子产品感兴趣，否则以我的特性，真是不知道要花出去多少钱去，现在偶尔消费点跑步用品，还好不算那么贵...晕车，状态依旧不好，不过跑起来还行吧，为天马找找状态~ 操场万米+放松，跑量14km~

北马的目标是400，跑前觉得自己无论如何都能跑进…天马的目标是330，可现在感觉自己无论如何也跑不进…晚上梦到了天马，就如往常一样，梦里跑得很辛苦，算是个噩梦吧…于是只睡了不到四个小时就醒了…算了，下半年也许还可能参加四个马拉松，330的机会多的是~天马，正如Dasa所言，最重要的就是不要中暑…嗯，到时候看天气吧~困了，睡了~

5.22 感觉天马，准备的差不多了吧...除了对于完成330目标的实力和状态...跑量 3km

5.23 2013年天津马拉松01076号，加油！决定了，就按着目标330的节奏跑，即使明知很难也要这么做啊，要不然这么久辛辛苦苦练了什么...5.23 三个校内圈，跑量6km~

路上的adizero boston 3，骚黄色，不过不知道鞋子是否会偏小...

5.25 天津马拉松 总成绩3:59.12

5.20-5.26 第13周，天马结束，如果把整个天马都算作跑量的话，跑量66km...

5.27 天马之后的放松，说实在的这次没尽力的天马对身体的影响真是太小了，前半程515配速后半程450配速的万米，跑量 10km