3.11-3.17 第三周 跑量约50km，平稳加量ing…

下周就跑去郑开了，而天马的规程也岀来了，这两天一直在想着天马跑进330，不过想想还是不要有压力的好，成绩很重要，而我也确实很在乎，不过我不希望自己出现到终点时反而落寞的样子…So，放平心态，好好练~

3.19 万米测试，最后还是崩了，45:53，还没有去年春天的成绩好，不过进步空间还是很大的，加油练吧，心要变得更坚强才行...跑量10km...

3.20 跑版年会，简单来说就是分分赃什么的，不过挺好玩的~在这里，真的很有一种归属感，就像那些也许只剩下视频之类的回忆的，已经再也回不去的家那样…所以，珍惜现在，好好跑步，天天向上~

3.21 间歇训练800*5，其实不快，不过是校运会5000的目标配速罢了，不过还是完全跟不上，最后崩的很彻底...之后的天南圈就当放松了，不过确实有种马拉松跑到后半程的疲惫感了...继续努力，加油~ 跑量 10km+...

睡一上午，宅一下午，晚上岀来跑步，感觉这就是最近的节奏了呢，不好不好…从跑步做起，让生活向着自己想要的方向前进…3.22 又是万米，不过这次是前快后慢的节奏，47:27并不是很好的成绩，但感觉跑得时候还是挺累…跑量 10km…

这两天总想着买双跑鞋，发现自己还是喜欢adizero的风格，可实际上绝对不缺鞋穿，乱花钱终究不是件好事...

错过的重马，还是怪可惜的，大西南，明年这个时候再去吧，继续期待一下…接下来认真备战天马，加油吧~ 3.23 挺热闹的黄白金，挺好的~ 跑量近9km

连续三个周末半程拉练，这周无论是速度还是质量都有了一定的提升，1:49.24，比之前两周快了3min+，还感觉更轻松了，加油吧，量变引起质变，好好规划一下接下来的训练，天马加油~话说晚上还想再刷个20圈，不过我总觉得是我想多了...

3.18-3.24 第四周，确实啊，时光飞逝，又快放假了…跑版上天马可以报名了，不到7周了，按着计划好好练~ 本周跑量60km…

3.25 没忍住，晚上又刷了个万米，450配速，48:14，感觉鞋子跑的不太舒服，不过还好~跑量 10km...

3.26 新鞋的F50放松跑15圈，有点重，保护性不错，以后训练就穿它了~跑量 6km

adizero F50 runner 2
话说这些配个什么色的鞋带比较好呢...

天马推迟了，训练时间多了两周，不过真是想想去年5.26天马的天气就觉得今年天马刷成绩不靠谱...3.27 按着天马的目标配速跑了校内三圈，果然现在还是不行啊，尤其是胫腓骨，慢慢练，不要受伤就好...跑量6km+...

不知不觉中马上就出发去跑郑开了，现在还记得去年郑开报名那阵的热闹呢，时间过得真快…3.28 郑开前的热身，天南圈什么的，跑量 近8km…