3.31 郑开马拉松 总成绩3:56.43

3.31 郑开马拉松 总成绩3:56.43

3.25-3.31 开学第5周，郑开的超长距离拉练~跑量72km~

三月，月跑量253km，逐步加量，已经不算小了，不过还是要加强长距离练习，无论如何，这是最关键的…

4.1 郑开之后的恢复性慢跑，515-520配速的4000，想想其实比郑开大部分距离都要更快，操场和路跑的差别么…跑量 4km…

4.2 依旧颓废的生活，依旧酸痛的腿，不过今天跑得有点飘飘然的感觉，似乎是第一次有这样的感觉啊…天热了，要减衣服了…现在有点压抑，不知为何…跑量6KM+…

郑开之后就各种虚，于是今天终于感冒了，话说这个训练计划，既想加量又怕受伤，制定和执行还真是个麻烦事呢…4.3 跑量 1KM…

清明假期，不管是因为感冒，还是养伤，还是懒了，反正几乎三天没跑步，开学之后最久的跑休了，4.6，恢复奔跑，悠闲的白金，不过依旧挺虚的…跑量约9KM…

4.7 晚上一个人刷校内圈，感冒尚未痊愈，忍着鼻涕，顶着大半圈的逆风，8圈，约11min圈速，刚开始挺累，后来缓了过来~下周完全恢复训练，加油！至于平庸什么的，改天再想吧…跑量 17km…

4.1-4.7 第6周 感冒跑休，正好当作郑开之后，天马训练之间的过渡吧…跑量37km…

4.8 继续刷万米，逆着风跑真心难受，感觉好累，不过还好圈速全都没掉出2min，总时间48:52，还算可以吧...跑量 10km~

UTMB，话说今年无数次见这个词了，不过今天却是第一次去了解，环博朗峰超级越野跑，曾经想着人生要跑进310，完成一次TNF 100就是我的目标，现在想想那怎么够呢？至少要完成一次UTMB，要完成至少100个马拉松，要攀上珠峰，这些是我的目标，是我的梦想！也许人生确实是越来越平庸，也许天赋之类的终究有别，可是我想完成，我想跑出我人生最野的路！
话说真的很久没谈过梦想之类的了，小时候，作文里写着说“我的梦想是的那个一名科学家”，其实终究是虚幻的概念，可是很长时间以来自己已经连这虚幻的概念的概念都说不出了——“我没有梦想”，于是也便回迷茫，可是自己终究有想做的事，UTMB，百马，珠峰，跑出人生最野的路，ZeroPH，为之奋斗吧！

4.9 继续刷圈，39:55的前慢后快的20圈，放松+热身操之后再来15圈，感觉确实累，都跟不上跑版大旗了呢… 跑量14km~

4.10 万米一周年，继续刷万米，貌似这个学期最轻松的万米了，48:37，正好比去年的第一次快了1min，不过什么时候能以这个速度跑完不喘呢？还是需要努力啊~ 跑量 10km~

4.11 1600*3的间歇，最后还是掉了速，不过也还比较正常，速度啊力量什么的都是问题啊~天南圈放松，出了点小状况，不够后面还是开挂跑了下来，继续刷数据啊... 跑量11km...