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11想要真正解决时间短，硬度差的早泻问题，首先一定要找到导致我们早泻的行为原因，戒掉诱导因素的同时，针对性制定出适合自己的一套训练恢复方案! 三条非常重要的认知: 1、大部分的早泻不是病变导致的，属于功能性早泻，是可逆的。 2、吃药和单纯的戒se并不能改变我们的大脑对于杏刺激的耐受力和已经形成的姓反射。 3、时间就像开车一样，是靠训练提升的。 接下来细讲一下原因和大概的训练方法，耐心看完，相信对迷茫的你，一定会有很大
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6今天我要在分享我的经历。男人真的是很累啊，社会的压力，家庭的矛盾，工作的烦恼，真的让人身心疲惫。我结婚快六年了，两年前我发现那方面严重早xie。大家都知道早xie不是感冒，更不是几天就能解决的问题。为此老婆也对我没有好脸色。
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97小岳岳
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2024-06
曾经的秒男，现在可以做几十分钟，大家一起努力，总有一天会变成你想要的那个样子，大家有问题可以在下面跟帖。 -
115试试能坚持多久 深蹲 30 pc肌 100次 2020-4-22
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7断断续续练了两个月 增加了0.5厘米，粗度没增加。
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0有关于性不懂的都可以来问哦
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62本人今年26岁，讲道理年纪也不大，身高174，体重145.平时一周锻炼身体一到两次，属于普通人水平。但是本人 对自身那方面的能力非常诧异，弱得令人发指。和GF在一起，qianxi不算，从X到O，时间绝对没有超过5分钟，不知道怎么提高自己，GF也没有GC，诶，什么转移注意力啊，心里生理脱敏啊我都懂，就是时间短。。。诶，怎么弄啊？
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21一是基本把握脱敏训练思路和训练要点 二是基本实现初步脱敏，低刺激能够勉强控制，时间达到五分钟以上 三是能接受较大刺激，进行控制，时间达到十五分钟左右 四是通过训练达到无感，游刃有余，达到30#脱敏训练##pc肌#分钟以上
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2小弟弟疲软的时候，一收一放那块肌肉，小弟弟就会跟着一动一动的，小弟弟勃起的时候，收缩那块肌肉，小弟弟就会更加硬，想问一下大家，那块肌肉是不是PC肌
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38天了还没好
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24大佬们 锻炼一个星期之后 我这之后三四天都没办法正常勃起了 什么原因
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34练习了十几天，突然勃起困难，不坚硬，很无力的感觉，怎么办啊~
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1体内火太旺的人，性欲旺盛，总想着那事，真来的时候，几下就完事了。为什么会这样呢？道理很简单。油灯里的油已经很少了，但是灯芯烧得很旺，火旺欲望就强烈，就总想那事，但是，身体出于自保，希望快快了事，来防止津液能量的流失。
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12楼主有10年打飞机的经验，最近和女朋友做爱，要靠物理刺激才能硬，好几次都是做着做着就软了，这个问题要怎么解决。
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468pc 没那么神，5年从3秒到30分，在从30分到3分，又从3分到现在的一小时。可以说这5年还真是大起大落。pc 没那么神奇。
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66我是12岁跟着比我大的邻居学开始手的，长期的手y导致秒，通过pc肌训练和脱敏训练逐渐恢复，这种感觉真的开心，特开一贴回复新人小白的问题，大家都尽快好起来！
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22024.11.30第一天8:30
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7是时候做硬汉了#硬##真男人##硬汉##打卡#
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68练pc肌练尿频的各位朋友，有恢复的吗？来讲讲该咋办，我尿频已经一周了
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159需要在疲软的时候练还是半勃的时候练？ 需要分组吗，我都是分组然后组间按摩 求教雾岛深绪
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63PC肌锻炼不是直接的对性能力有提升作用。它更重要的是锻炼控制力，更像是开车中的刹车部分，当你在性爱中遇到险情时候，及时刹车，这才有可能会终止shejing。 如果单单想只是通过PC机锻炼来提升性能力，这是很难达到的，或者说不现实。这也是为什么有的人坚持锻炼PC机确是对性能力没有提升作用。
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13说说你们锻炼pc肌的过程中，都遇到哪些问题，锻炼多久才能感觉到明显的效果！看看有几个大神能做到一夜七次郎！萌新剑圣
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90建议大家停止训练，pc肌训练是一场彻头彻尾的大骗局。还会损伤身体！阳痿，勃起不坚，前列腺炎，尿频尿急尿不尽等！真想对弟弟好，就是戒手淫，多锻炼身体，不熬夜，注意力转到其他地方！相信不少人已经尝到恶果了，但是还有人在让你继续，说你锻炼时间不够长，方法错误等......如果再执迷不悟，别怪我没有提醒你们！！都是泪！！！
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23嘿嘿哈
2020-04
感觉练了是治标不治本，练了硬度有提高，但是对于时间上没什么帮助，最主要的问题还是在神经方面，弄了点达泊西汀吃了明显能感觉可以控制射的感觉 -
127有大佬能普及一下脱敏训练吗，万分感谢
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681从10年就开始查有关pc肌的信息，到现在pc肌断断续续练了4年，从原来的1-3分钟，到现在保证不带t能20分钟起步，下面直接干货。 1.关于憋尿训练，这是非常不正确的事情，憋尿只是为了通过体感寻找pc肌，如果以此作为训练，pc肌没练好，反而会对你的肾和前列腺造成影响。 2.关于pc肌的位置，大家都知道pc肌位于蛋和肛之间，但很多人都很难找到正确位置，包括憋尿带来的体感都不容易让你确切体会到pc肌的准确位置，简单粗暴的收紧之间区域只能是
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8想一起讨论
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10所谓的PC肌练习法 时间久了，JJ绝对废了。说了这么多，我最后说一句，真的想要提高你的性能力，综合的身体素质锻炼是不可缺少的。
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267学习PC 肌锻炼一个星期 以后长期锻炼 有一起锻炼的 可以叫交流
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136G动训练100小时心得，硬度真的提高了很多，很硬，基本明天都有晨bo，实战二次bo起也很快，但是时间还是没法控制，也没在练脱敏了，在抖音上看过一个视频，我这种情况应该属于心理早xie，实战的时候比较容易兴奋，听说控制呼吸延时有效果，但还是没掌握。
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7感觉练wei了很难硬起来，就算bq了也是软趴趴的的并且最近我有练挤奶，这是是pc肌训练过度了还是挤奶造成的，身寸的时候快感不大龙旗广场
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9你们还有在练阿拉伯挤奶法吗？有长大吗？有啥副作用吗？
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2我的起来也就和地面差不多平行，怎么让翘得更高啊，就是多练PC肌吗
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403楼主90年男，10年上大学的时候偶然接触到了和男性健康相关的知识并开始断断续续的实践，从20来岁朝气蓬勃，每天昂首向上的青葱男儿逐步走到现在32岁感触还是很多的，我会再这个帖子上更新我的实践经验心得体会，误区和最佳实践，希望大家捧场。
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15请教大家一个问题啊，我三十八了二十年的手艺了，开始还好有女朋友就几分钟，随着年纪增加手艺次数多，越来越快，一分钟不到，头头特别敏感，喷了延时药特别厉害十几分钟一直弄浑身是汗，不喷就废，你们也这样吗，你们都怎么锻炼的怎么恢复的，大家别骗我了，都怎么锻炼，摩擦头头都怎么弄的，有效果吗求指教，
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44中国人人均12cm是真的吗？我13.8，看着都不怎么大，有时候勃起照镜子，站远点看着更小。12cm是有多短，一个手掌就能把根部到头包完?
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2新手求问？？？看了好多帖子，一直摸不到门槛
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83pc肌科普【不定时更新】
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28之前和媳妇儿硬的很快，硬度也很好。我练习了3天多pc肌，现在勉强能硬起来，特别软。2天没敢练习了，今天感觉还是不行，怎么办？不会恢复不了了吧，昨天夜里勃起很软，吓的我一夜没睡。心里很是害怕
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14我现在的情况就是勃起不坚，晨勃也不坚。 之前练过十几天，能感觉到变化，后来不知怎么就不了了之了。 今天再次拾起，观察0基础一个月的变化。
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45普通的缩肛的方式我早就不用了。新手，尤其是感觉不到PC肌的过来问我。
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13希望能坚持每日来这打开。 各位道友也可来此交流自己锻炼心得。 各位你们坚持了多少效果如何 ？
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4我是飞机打多了，一系列问题出来了，练这练那都坚持不了，心烦意乱我的幸福啊！通过药物治疗，那是真行，不带吹，中西都来，改善后只来中，中是关键，人还是要保养，别搞多了。练是练不好的。
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忘兮
