杠铃卧推是直上直下推吗

1.划船应该俯身多少？（如图，我看有人这样做，有人那样做）
2.正手杠铃划船和反手有什么不一样？

我记得一个人说过 不会单独锻炼三头
他的三头是通过卧推 ，臂屈伸等动作慢慢大的
那个人是不是你来着

大哥教教我如何锻炼腿
三分化
只有哑铃杠铃
第一个循环如何做，第二个循环如何做

杠铃二头弯举短杆子感觉比同重量长杆子难一些，是吗？

大哥小白请问一下，个人身高176体重56，以前因为胃不好所以身体一直很差，现在胃养好了想健身改善身体，但是像俯卧撑只能做四五个，引体向上这种最多一个这种体质直接去健身房上器材可行吗

我现在一周胸背肩胸背，周末休息。因为健身房是在上班的附近，这样的安排合理吗或者肌肉增大恢复的过来吗？（自我感觉练完面色红润，呼吸舒畅，第二天肌肉酸但是对下一个练的部位影响不多），另外在这个情况下能不能再每半个月练一次腿？从小腿粗，不追求大，希望练出细节那种。

为什么说增肌粉是智商税呢
是因为这3点吗？
1蛋白质含量低
2碳水不值钱
3有更好的蛋白粉米糊代替

哑铃俯身提拉
杠铃俯身提拉
可以锻炼肩后束吗

加个精

老哥最近进步好快给您报个喜，最近进步比较快，前几天还是80做组，用了半个多月马上905×做组极限110了，我算是大骨架我想问问老哥您练了四年现在卧推大概多少了，我打算做一个参照给自己顶一个远一点的目标

求问下大佬，锻炼完之后或者锻炼之前吸收蛋白质最好的时候是什么时候？？锻炼完之后最晚要什么时候吃？？

新手别信这种啊，每天都在撕裂你的肱二头肌没有时间给他修复只会越练越没效果，想要有效果就得知道怎么休息，饮食，每一个肌群不要一直刺激他，要给他时间恢复，具体恢复也是很有讲究，饮食和睡眠很重要，当你俯卧撑能做到一组二十个标准的时候，试着解锁其他样子的俯卧撑，最重要还是阻力训练，这是在抖音看到的评论，所以每天高强度训练手臂的话反而有害？

给你加精后来问的人突然多了

问大哥一个茧子的问题
茧子是否主要是因为握法不对，把肉挤一起，把肉当“助力带”用，所以才有茧。
而且手套会增加厚度，反而降低握力。