兄弟，我想请教下关于组间间歇时间，根据什么合理的安排，还有感觉不到肌肉泵感是否就是练过度了

大佬练多了那里小了吗

你手臂41 我手臂42 为嘛你视觉效果这么大

小白刚练，练完背感觉背部有感觉，但是手臂和二头的感觉更强烈是怎么回事啊

练完手臂第二天还是超级痛。一伸直就酸痛。是要休息一天吗。

那个我想问问本人78公斤 ，38的骨骼肌是不是偏低了

佬 夜班在室外上班 没法开火没水 咋吃啊……已经买了成品鸡胸肉

关于练前餐和练后餐
这是在正常一日三餐的基础上额外加的吗？
就是一日五餐吗？

前辈，臂力棒这种器材效果好么？能练胸肌么？

兄弟，请问我急于练胸提高力量，我两天一练会不会效果越来越差，两天一练和三天一练哪样好点我急于求成，恨不得天天练
另外我现在是80kg5×5做组，曾经是大体重230斤只做有氧减下来的，现在166斤，减下来之后力量训练了4个月了，我想能够100公斤5×5做组再过5个月达成现实吗

哥这个五分计划怎么样，刚健身5个月，原本三分化，到现在五分化感觉休息的有点久😂，帮忙评价一下呗，我现在在想要不要换回3分化最近要增力一下感觉力量太小导致增肌瓶颈了

大佬，176cm 52kg完全小白0基础应该从什么开始练呀？手臂很细，俯卧撑和引体都只能做一个那种

大佬 我想问一下我现在卧推是8*8 已经持续了一段时间 现在感觉适应了 我是应该提升重量继续8*8 还是应该提高做组次数

大佬练后的快碳可以把米糊和蛋白粉混在一起喝吗