大佬好，我176 重250斤，纯健身小白，应该怎么练啊？过了年想去办个卡以后开始泡健身房了

哥，现在还能提问吗

大佬，我做卷腹做两个腰就很酸痛，我是不是真的不适合

耐受肌群是什么

女孩子怎么练臂肌和马甲线养成

大师 做几个俯卧撑就没力气了 怎么开局

奶茶比甜食更容易发胖吗？
听说液体更容易被吸收

断断续续一年多了 中间🐑了➕甲流 掉了15斤 打回原型 说实话没之前那么有激情了 但是一直有坚持✊ 就感觉饮食很难做 老是吃不下 之前一直是五分化 现在三分化感觉舒服很多 179 130 该咋进步呢

哥，174/82，减脂，但是发现似乎减不下去了，准备按系统饮食，碳水要二百多，以前吃的远远不够啊，这么吃不会胖吗

牛子好大

老哥目前饮食计划是咋样的？我不太懂蛋白质摄入单次多少合适，因为做16+8，单次超过40g吸收不了，有限时间内蛋白质我吃不够量，超了时间又影响断食效果

老哥 体重82.5kg 每天六个动作 三分化 练三休一 每天两勺怎么样

大佬，又来打扰你了。
最近锻炼遇见两个问题，肩疼还有膝盖疼。
肩膀问题：最近起床之后肩膀疼，但是起床之后反而不疼了，左边肩膀锻炼时有轻微弹响的情况。
膝盖问题：练腿时膝盖不疼，主要是坐着的时候和站着的时候会有一些疼痛感，从锻炼开始总共练腿次数不超过二十次，我想应该不是膝盖磨损问题吧。

大佬，你好，我身高178，体重71kg，目前硬拉练了一年多，标准极限在95kg，再往上感觉核心收不住很容易腰拉，感觉网上动不动100起步，能不能给点意见？

哑铃推肩，杠铃推肩。
坐姿做更好吗