5月30日：吉祥坐65分钟，降魔坐70分钟，数息200次。

5月31日：吉祥坐60分钟，降魔坐70分钟，数息200次。

6月1日：吉祥坐60分钟，降魔坐60分钟。数息二百次。
最近几天左膝有点疼，打坐的时候其实不是很疼，下坐之后也不是很疼，主要是断断续续的疼，不知道什么情况，左膝好像以前受过伤的。

6月2日：吉祥坐60分钟，降魔坐60分钟，数息二百次

6月3日：吉祥坐60+60分钟，数息150次
左膝的疼痛有点严重，降魔坐暂停一段时间。

6月4日：吉祥坐60，数息100次

6月5日：单盘数息200次
6月6日：单盘数息200次
双盘休息一个月，等左膝的伤好一点了再开始

6月7日：数息100次

6月23日:
数息100次。
现在双盘不行了，二个膝盖换着疼，前几天是左膝盖疼，这几天是右膝盖疼。二个膝盖都有伤，左膝盖是老伤，右膝盖是去年的新伤，不确定是什么原因引起的，所以现在暂停双盘.，等膝盖不疼了再说。
发现静坐比单纯的熬腿，效果要好很多，静坐也有强身的效果，但是多了个益智的作用，以后回归打坐的本质，不追求双盘，每天坚持打坐数息一百次，散盘即可。

6月25日：数息100次

6月30日：数息100次

7月2日：数息100次

7月5日：数息100次

7月6日：数息109次