6月23日:
数息100次。
现在双盘不行了，二个膝盖换着疼，前几天是左膝盖疼，这几天是右膝盖疼。二个膝盖都有伤，左膝盖是老伤，右膝盖是去年的新伤，不确定是什么原因引起的，所以现在暂停双盘.，等膝盖不疼了再说。
发现静坐比单纯的熬腿，效果要好很多，静坐也有强身的效果，但是多了个益智的作用，以后回归打坐的本质，不追求双盘，每天坚持打坐数息一百次，散盘即可。