数息二百次
喜欢打坐的人，通常是渴望能够入定的，我也不例外。但是想要入定，首先要能够入静，多年前对入静相当的痴迷。因为相信静能生慧啊，那时候觉得自己很没有智慧，希望能够通过入静来增加智慧，改变自己的生活，那时候根本无法打坐，单盘都不行，最后这事情就不了了之了。
打坐一年对以来，也在尝试着修练入静的功夫，现在算是机缘成熟了吧，这二天开始，打算每次打坐都数息一百次，要长期坚持下来，结果效果很明显，把一个困挠很久的问题解决了，应该是增加了一点智慧吧。看来静能生慧是真实不虚的。
这几天数息的效果很好，对自己的要求是尽量的进入静的状态，然后保持住。能够也这样的动机和觉悟本身就是一种进步，认真的执行之后，效果就更加明显了。
我发现入静其实一点也不难，至少现在对于我来说是这样，当我们的心静下来的时候，坚持打坐，坚持修禅，慢慢的就能进入到入静的状态了。

5月19日：吉祥坐70分钟，降魔坐70分钟，数息二百次

5月21日：吉祥坐70分钟，降魔坐70分 钟，数息二百次

5月22日：吉祥坐70分钟，数息一百次

5月23日：吉祥坐70分钟，数息一百次
数息练习才几天，现在打坐期间的腰痛感觉已经好多了，有点神奇。继续坚持吧，努力做到每天二坐，每坐数息一百次，要养成潜移默化的习惯

5月24日：吉祥坐70分钟，降魔坐70分钟，数息二百次。
今天晚上没有进餐，最进一段时间，打坐有渐入佳境的感觉，下个月的打坐时间还是保持不变吧。

5月25日，吉祥坐70分钟，降魔坐70分钟，数息200次，细水长流，坚持就是胜利。。
晚餐只吃了一个苹果，一罐八宝粥。

5月26日，吉祥坐70分钟，降魔坐70分钟，数息200次，细水长流，坚持就是胜利。。
今天的晚餐只吃了一个苹果，数息的时候，突然好像有一口气从腹部冲上来，马上吼部就非常痒，想咳嗽但我忍住了，过了二分钟，痒的感觉就慢慢的消失了。

最开始练习的是降魔坐，因为吉祥坐坐的很别扭，现在感觉还是降魔坐动作标准一点，但是左膝经常是半悬空状态。吉祥坐虽然双腿分开是角度不一样，可是两膝盖都是可以落下来的。

5月27日：吉祥坐70分钟，降魔坐70分钟，数息200次。
下个月再减十分钟，每坐一小时就可以了，数息数量不变。主要是因为现在下坐时腿还是很难受。好像受虐了一样感觉很不好，今天数息的时候，突然背部很痛，我以为腰疼又犯了，结果过了一会儿就好了。

5月30日：吉祥坐65分钟，降魔坐70分钟，数息200次。

5月31日：吉祥坐60分钟，降魔坐70分钟，数息200次。

6月1日：吉祥坐60分钟，降魔坐60分钟。数息二百次。
最近几天左膝有点疼，打坐的时候其实不是很疼，下坐之后也不是很疼，主要是断断续续的疼，不知道什么情况，左膝好像以前受过伤的。

6月3日：吉祥坐60+60分钟，数息150次
左膝的疼痛有点严重，降魔坐暂停一段时间。