打卡武汉东湖。昨晚喝了半斤白酒又喝了点啤酒，今晚跑步的时候状态明显很差。

8月份跑量

11公里打卡

上海跑步好热好闷。。

本来半马想破150的，济南的天气太闷了，第一公里心率就到了166，强撑着跑了10公里配速510。后边就崩了，真的是跑不动，太累了。。水平不够。不过这也小小PB了3分钟。下次继续努力吧。ps:本来报了太原全马，跑完这个半马后决定就算中签也不去跑了，17公里后退都快抬不起来了，全马要死人的。

太原马拉松中签了，但是想跑同天的衡水湖，不知道能不能中签呢。本来想拉个30公里，晚饭没吃，没补给没水，最后又饿又渴。。

这个月第三次半马，前10公里全都是山路爬坡，后边下坡。

跑步打卡

十公里打卡

9月跑量。

10月第一卡。

四天没跑步，今天状态不好。刚跑就觉得喘不上气，心率也才150不到，配速540。。实在跑不了10公里，草草结束。

报名了石家庄马拉松，11.7比赛。争取这周末跑个30+，希望能进430.

10公里卡