跑步小腿前侧疼 为什么

有时候跑到一半干呕

能给刚开始长跑的初中生一点规划和建议吗？我希望能早点跑到十公里。我感觉基础还是不错的，一上来就可以跑两公里，虽然配速比较慢。

跑步是不是很需要运动手表啊？

请教大神个问题，目前跑步减脂中，除了掉脂肪，肌肉也掉，有办法不掉肌肉吗？无氧也做，不过减脂主要还是靠有氧。

本人跑龄3年，18岁，我现在心率差准备三步一呼三步一吸慢跑1个小时半以上，这样我来是想问问跑多少最好又不伤膝盖

大佬，骼胫束咋整，跑个五公里就膝盖外侧疼，然后大腿外侧贼紧张，强烈的灼烧感。

长距离后期，心率飙升怎么破？
跑到最后，配速稍微提高一点，心率就会从150左右提高到165左右，这种情况要如何改善？
多跑lsd还是多跑间歇？或者其他什么办法？
跪求大神指教 【图片】【图片】

楼主，跑步的话，饮食方面有没有什么建议。

跑完腿会累一个晚上

跑步跑断腿了咋办？

跑步跑得很伤身，怎么办？

跑步时间久了，越跑越瘦，把人跑成木乃伊了！天哪！！！怎么办啊？身体都走样了，原本很壮实的，现在变得干瘦干瘦没点丰采，后悔死我了！

173身高从200斤跑到155斤了，配速6分半，最快6分，10公里，12公里，今年想增加到15公里，前脚掌落地求一双跑鞋

新手跑步需要注意啥