要怎么样降低步频，提高步幅？

佳明245质量咋样准备入手

推荐一下跑鞋楼主

大神您好，我女生 个人体质较差 刚开始 一公里都跑步下来需要中途休息 呼吸还很喘 跑了两三天勉强慢跑一公里可以跑完 想连续跑三公里是却总是跑着跑着就要自己停下来 勉强三公里21分钟 关键是跑的还慢又不是快 因为加了训练队 开学肯定天天跑又还要拉步子的跑 冲不完的四百 想开学不至于死的很惨 请问您 怎样能调节一下呼吸（呼吸太喘了） 还有怎样能跑的快一点 （记得上学期队列跑八圈应该是两分钟一圈400 跑的我要死 还是队友拉着我勉强跑完 就感觉要有个着力点 搀着他的手）我该怎样更好的提高一下自己的跑步能力呢？

请问一下跑步怎么避免膝盖损伤？

早晨不适合跑步？

五公里怎么进20分内

跑步心率170，还是慢跑

想问您 我现在大概是6-630 的配速 怎样增加到5的配速 现在每天早上跑7-8k 匀速跑吧 没有特别用力跑 （跑着跑着就累了第一圈不自觉的略快 后面就掉速 就算我前面跑的不快 后面也跑的不快这是为啥！？ 下肢力量不够吗） 总感觉自己在用小腿跑 大腿抬不起来 抬起来也只能坚持一下

想要减肥调整亚健康开始跑步。从没跑过。应该怎么样开始呢楼主。

问一下 我跑五公里 为什么后边三公里不出汗了 我跑步机跑的 配速10.5

请问，跑龄1年，30岁女，体重93斤，预算500内，公路长跑，10公里左右，配速6分钟左右，隔天跑一回，现在脚上的是瞎买的必迈42k,感觉不是特别好，想换一换，脚掌骨架偏宽，但是不胖，公路上跑想要保护性强一点的跑鞋，求推荐（◕(ｪ)◕）

想问一下跑步前后做那些拉伸比较有效

大神，飞马TB2适合跑10-15公里吗 5.30-6左右的配速 想买还没下单