上午踢毽子1000；然后画画，
晚上跳绳一次1289；左右脚单独跳分别103、17；交叉跳100个4分11秒。
三套剑各2遍，邻居打招呼一分心把胳膊肘碰出血了；
拉伸放松。
现在跳绳没有新动力了，看来得立一个FLAG了：以后跳绳保证必跳一次上千，总数至少1000。
市工会组织职工乒乓球比赛，先报名再说。这样就可以名正言顺在单位练球了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上242次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上踢毽子500；
跳绳三次，第一次把丸子头换成马尾巴；第二次把钥匙掏出来；第三次1788，完成任务；左脚单独跳120；右脚80.；交叉跳100个耗时3分19秒。
三套剑各二遍，昨天肘破的地方有淤青，撑的时候痛。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上242次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上跑步二圈热身；
为了快速激活身体，大力踢毽子若干；
跳绳一次2544，轻松完成任务，有事中断；然后左右脚单独跳分别56、109；
拉伸放松。
在单位没有机会练球，失望。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上242次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

更正：
早上跑步二圈热身；
为了快速激活身体，大力踢毽子若干；
跳绳一次2544，轻松完成任务，有事中断；然后左右脚单独跳分别56、109；
拉伸放松。
在单位没有机会练球，失望。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上243次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早晨跑步两圈；
拉伸，不方便跳绳踢毽子；
晚上踢毽子1000
跳绳一次1427，轻松完成目标，貌似没有挑战性；
三套剑各二遍，地上塑胶颗粒已经破损，又是黑夜光线不足，影响套路稳定性。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上243次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早晨踢毽子30+；
跳绳三次：700+、400+、600+，地面粗糙不平，发挥不好，更重要的是怕吵到别人，所以跳起来有负担；
拉伸放松；
晚上继续跳绳，一次1034；这边家里只有一根没有手柄的跳绳，而且略短，跳起来磨手指，不过还是完成任务，不想多跳了，再跳手指要磨烂了；
三套剑各2遍
风大，没法踢毽子，把旁边的隔档都吹动吹歪了，风再大点就砸地上了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上243次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早晨和同事一起活动，边聊天边跳绳，没有过千，不好意思撇下人家独自跳。
晚上和球友打乒乓球2小时，期间跳绳，快一千时球友叫打球，没有完成任务，明天跳2个一千以上弥补。
晚上狂风暴雨大作
小M面对强手临危不惧，超水平发挥，我要是能发挥平时一半水平都满意了。小伙子腿长手长，移动又快，敢冲敢打，要向他学习。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上245次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

今天有雨，上午去健身中心游泳，只有一个小朋友在游。
又忘记带泳帽和泳镜了，借了教练的下水，一个人独享一个泳道，游了1000米自由泳，蝶蛙仰若干，带划水掌游若干
力量练习
瑜珈热身
踢毽子1000个
跳绳一次1300+
下午球友约球，打乒乓球半小时；
晚上球友约球，打乒乓球二小时，和去的所有人都打了，比较满意。
回来后继续跳绳，没有破一千，又下雨了，打道回府。又欠了一次。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上245次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

上午下楼锻炼，先踢毽子热身，直接一次1978个，小区的保洁大哥大姐在旁边观看了半天毽子还没落地就工作去了，邻居的出现破坏了我的节奏，又打招呼，破记录的时机就这么失去了，上一次练剑邻居和我打招呼，一分心导致剑碰到胳膊肘划伤淤青，这两天才好一点——邻居，你怎么这么会选时间，不早不晚关键时刻挺身而出？？？
下午去练剑三套各二遍；
然后跳绳直接一次3100+，弥补了前天没有过千的遗憾。
很多人在打乒乓球，今天没有玩。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上245次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

下午下班后踢毽子700，其中双脚尖踢500；左右膝盖踢200个。摆脱舒适区，换新玩法。
练剑三套各二遍；
跳绳两次没有过千，回家做饭。
晚上左右膝盖踢毽子500个，新鲜玩法可以提高积极性，最多一次37个，以后开启新技能，看看能玩到什么程度。
跳绳一次1427，完成任务。
拉伸，摆臂100个，减肥计划正式开启，晚饭喝燕麦粥或酸奶。
放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上247次，
2千多45次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

上午双膝盖踢毽子1000，有新鲜感所以积极性还比较高涨，最多一次64，不知道什么时候可以上百。膝盖踢毽子难度大，近了毽子碰到身体就完了，远了膝盖够不着，还要颠高一点，低一点没时间接住，总之有挑战性。
摆臂100个，拉伸肩部、练腰腹。
晚上三套剑各二遍；
跳绳两次，一次547，头花掉了，中断，第二次1103.完成任务
拉伸放松，小区里一个邻居几乎天天锻炼，因为总是晚上碰到，一直不知道长什么模样，看动作就知道是他。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上248次，
2千多45次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上连开两个会，没有锻炼。
晚上下楼锻炼，有几个大人和小孩在跳绳、摇呼拉圈、拍篮球。
拉伸后跳绳，兜里揣着手机跳起来笨重，第一次500+，拿掉手机，第二次1200+，完成任务。
摆臂200下，
去地下停车场踢毽子1000，双膝盖踢，耗时25分钟，几乎是平时脚尖踢的两倍，最多一次60，不是连续用膝盖，中间有挽救行为，没有破记录。踢完浑身暴汗。
两个小粉丝一前一后过生日，给她们送了自己画的国画。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上249次，
2千多45次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上跑两圈热身，然后用膝盖踢毽子600。
同事看见我在运动，然后觉得对她是一个很深的触动，以后也要参与到运动中。
未来最值钱的三件事:
1.我很健康，
2.我能让别人健康，
3.我正在传播健康的路上。
共勉之
本来晚上打算去游泳，结果手指神秘的划破了。去健身中心教游泳教练跳绳和踢毽子，送给教练一根跳绳一个毽子，没事的时候可以练一练了。
在泳池边跳绳两次，一次400多，一次2000多一点。完成任务。
器械练习、瑜伽40分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上250次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上去健身中心游泳半小时；
打乒乓球40分钟，杨师傅指导小M拉弧圈球，虽然自己不会拉，但是接多了也可以接几个，以前接杨师傅的快而旋转的球基本接不住。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上250次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次