早晨踢毽子30+；
跳绳三次：700+、400+、600+，地面粗糙不平，发挥不好，更重要的是怕吵到别人，所以跳起来有负担；
拉伸放松；
晚上继续跳绳，一次1034；这边家里只有一根没有手柄的跳绳，而且略短，跳起来磨手指，不过还是完成任务，不想多跳了，再跳手指要磨烂了；
三套剑各2遍
风大，没法踢毽子，把旁边的隔档都吹动吹歪了，风再大点就砸地上了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上243次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早晨和同事一起活动，边聊天边跳绳，没有过千，不好意思撇下人家独自跳。
晚上和球友打乒乓球2小时，期间跳绳，快一千时球友叫打球，没有完成任务，明天跳2个一千以上弥补。
晚上狂风暴雨大作
小M面对强手临危不惧，超水平发挥，我要是能发挥平时一半水平都满意了。小伙子腿长手长，移动又快，敢冲敢打，要向他学习。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上245次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

今天有雨，上午去健身中心游泳，只有一个小朋友在游。
又忘记带泳帽和泳镜了，借了教练的下水，一个人独享一个泳道，游了1000米自由泳，蝶蛙仰若干，带划水掌游若干
力量练习
瑜珈热身
踢毽子1000个
跳绳一次1300+
下午球友约球，打乒乓球半小时；
晚上球友约球，打乒乓球二小时，和去的所有人都打了，比较满意。
回来后继续跳绳，没有破一千，又下雨了，打道回府。又欠了一次。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上245次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

上午下楼锻炼，先踢毽子热身，直接一次1978个，小区的保洁大哥大姐在旁边观看了半天毽子还没落地就工作去了，邻居的出现破坏了我的节奏，又打招呼，破记录的时机就这么失去了，上一次练剑邻居和我打招呼，一分心导致剑碰到胳膊肘划伤淤青，这两天才好一点——邻居，你怎么这么会选时间，不早不晚关键时刻挺身而出？？？
下午去练剑三套各二遍；
然后跳绳直接一次3100+，弥补了前天没有过千的遗憾。
很多人在打乒乓球，今天没有玩。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上245次，
2千多45次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

下午下班后踢毽子700，其中双脚尖踢500；左右膝盖踢200个。摆脱舒适区，换新玩法。
练剑三套各二遍；
跳绳两次没有过千，回家做饭。
晚上左右膝盖踢毽子500个，新鲜玩法可以提高积极性，最多一次37个，以后开启新技能，看看能玩到什么程度。
跳绳一次1427，完成任务。
拉伸，摆臂100个，减肥计划正式开启，晚饭喝燕麦粥或酸奶。
放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上247次，
2千多45次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

上午双膝盖踢毽子1000，有新鲜感所以积极性还比较高涨，最多一次64，不知道什么时候可以上百。膝盖踢毽子难度大，近了毽子碰到身体就完了，远了膝盖够不着，还要颠高一点，低一点没时间接住，总之有挑战性。
摆臂100个，拉伸肩部、练腰腹。
晚上三套剑各二遍；
跳绳两次，一次547，头花掉了，中断，第二次1103.完成任务
拉伸放松，小区里一个邻居几乎天天锻炼，因为总是晚上碰到，一直不知道长什么模样，看动作就知道是他。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上248次，
2千多45次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上连开两个会，没有锻炼。
晚上下楼锻炼，有几个大人和小孩在跳绳、摇呼拉圈、拍篮球。
拉伸后跳绳，兜里揣着手机跳起来笨重，第一次500+，拿掉手机，第二次1200+，完成任务。
摆臂200下，
去地下停车场踢毽子1000，双膝盖踢，耗时25分钟，几乎是平时脚尖踢的两倍，最多一次60，不是连续用膝盖，中间有挽救行为，没有破记录。踢完浑身暴汗。
两个小粉丝一前一后过生日，给她们送了自己画的国画。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上249次，
2千多45次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上跑两圈热身，然后用膝盖踢毽子600。
同事看见我在运动，然后觉得对她是一个很深的触动，以后也要参与到运动中。
未来最值钱的三件事:
1.我很健康，
2.我能让别人健康，
3.我正在传播健康的路上。
共勉之
本来晚上打算去游泳，结果手指神秘的划破了。去健身中心教游泳教练跳绳和踢毽子，送给教练一根跳绳一个毽子，没事的时候可以练一练了。
在泳池边跳绳两次，一次400多，一次2000多一点。完成任务。
器械练习、瑜伽40分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上250次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上去健身中心游泳半小时；
打乒乓球40分钟，杨师傅指导小M拉弧圈球，虽然自己不会拉，但是接多了也可以接几个，以前接杨师傅的快而旋转的球基本接不住。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上250次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

忙了大半天，顺便去逛街，好久没有逛了，比运动还累。
晚上回家歇了好久缓过半个人来，决定去打球。
外面雨正下的欢，小水坑到处都是，鞋子也湿了。
去了地下室小M和老Z正在玩，于是跳绳，一次1555，轻松完成任务；
再双膝盖踢毽子1000，最多一次60个，瀑布汗！
打乒乓球30分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上251次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

今天风大，所以决定去健身中心锻炼。
先双膝盖踢毽子1000。最多一次106个（中间有其他挽救动作），没想到这么快就突破100了，纯粹用膝盖踢过百难度大，不知道什么时候可以实现。
然后摆臂200下；
游泳30分钟后回家做饭。
晚上去河里游泳，阴天。这是今年第一次下河里游泳，水位很高了，台阶只有三个了，是我目前见到的水位最高的一次，昨天下过雨，水温还是略凉，不过游起来就非常舒服了，偌大的河只有我一个人在游，岸上站很多人，还有散步的。游了一个来回后在河边各种短距离玩耍。同事也来观看，因为她们说我什么时候去河里游泳叫上她们。
游泳完在河边广场跳绳一次1200+，有个小朋友直接冲过来，同事帮忙拦截，跳绳中断。旁边一哥们看半天，问跳了多少。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上252次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上等车时摆臂200个，下蹲踢腿40个；
和同事一起开合跳100个，瘦臂8分钟；
路过河边，群鸟毕集，蔚为壮观，观者甚众，只有几个人在游泳。
下午下班回家，院里的大橘也在，撸了一会猫，另一个初中男生也要撸，猫咪飞快地逃了，男生怏怏地回家了。叫大橘过来，又撸了一会，翻肚皮蹭腿，乖巧的很；
晚上地下停车场三套剑各2遍；一练剑手上磨皮厉害。
跳绳三次，分别为871、17、1024，完成任务；
双膝盖踢毽子600个，最多一次56个，没有突破。
在小区院里拉伸放松，一会功夫蚊子咬了五六个包，太猖狂了！以后得穿长袖锻炼，不然受不了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上253次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上跑步热身后双膝盖踢毽子600个；
跳绳一次1024，完成任务；
和同事一起开合跳100个，瘦臂瘦肚子各8分钟；
晚上打乒乓球半小时；回来碰到儿子，让陪他去河边跑步，当然可以啊，这么难得的机会！平时写作业写到12点左右是常态。同事的娃娃才一年级，有时写作业要到12点，小学生都这么拼了！
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上254次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早晨跑步热身后跳绳1200+一次完成，达成任务；
双膝盖踢毽子800，最多一次62个；
晚上骑车40分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上255次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早晨没有跑步，略热身后双膝盖踢毽子800，双脚尖踢200，双膝盖最多一次86个
跳绳1350+一次完成，达成任务；
摆臂200下
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上256次，
2千多46次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。