今天早上终于又可以锻炼了！
老天爷给力，没有下雨，不过中午下了很大雨，只要不在晨练时间下雨就OK。
先跑步三圈热身，然后踢毽子500个；
再跳绳一次2200+，有人找，中止；
然后拉伸放松，最近肩膀拉伸多，柔韧性又进步了，上次蝶泳移臂非常自如轻松。
教了同事瑜珈动作，这下锻炼时候不愁没有动作练了。
现在同事已经被我影响了，觉得一天不锻炼少了点什么，以前她们不理解一个人不锻炼会有什么感受，现在可以感同身受了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上232次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

今晨没有下雨，太棒了！
跑步两圈热身，踢毽子500个；
跳绳两次，分别为1020/650；领导在附近，不好意思一直跳，中止。
晚上去健身中心游泳，短距离若干，器械练习若干；
去隔壁小区乒乓球处练习了一会发球，一对母子在玩，还有一只狗狗，比较温驯，小朋友问我怎么发球不犯规，陪他玩了会。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上233次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上跑步两圈；
踢毽子500个；
跳绳1000+，一次完成，同事问我平时跳绳怎么跳，说跳绳是不错的运动，性价比高。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上234次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午风很大，最近天气变幻莫测，踢毽子1000+，以一分钟为单位踢，最多90个，发挥不怎么样；
球友唤我打乒乓球两个半小时，于是去玩双打，今天和搭挡发挥不错，一直赢，后来单打，和一个从未玩过的男子打，我们俩人打球风格一样，正好中午人少，所以玩了个痛快。
晚上去健身中心游泳20分钟，遇到泳友，说灞河水很清，水位很高，快溢到岸了（很久没去河边了，哪天抽空去看看）五一以后可以去游了。
游完泳球友妹妹约球，于是又去隔壁小区打乒乓球一小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上234次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

今天有雨，去一个角落偷偷摸摸跳绳2000+，拉伸
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上234次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上踢毽子1000个，13分钟左右；
3套剑 法各2遍；
跳绳一次1517个，跳完擦汗忘了跳单脚和交叉跳了，每次忘了戴止汗带，跳的时候还有头发丝粘在脸上痒，忍了半天，还是打乒乓球手自由些。拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上235次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

下午下班突然下雨；
晚上在停车场踢毽子1000个，依然是13分多；
3套剑 法各2遍；
跳绳一次1366个，比较满意。
去院里拉伸放松时已经不下雨了，有个小胖男孩在练蛙跳。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上236次，
2千多42次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

忙。
晚上下楼跳绳两次分别：100、2060。
没怎么热身，相当于直接跳，果然小腿很不舒服，柠檬酸！不过跳了1000后感觉正常了，发挥的还可以。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上237次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上去健身中心游泳半小时，一个泳道二三人，不多。其中两男蛙。旁道还有人直臂自由泳，还有教练在教学。
最后一个出水，游完器械，再跳绳两次：454、1330。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上238次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

早上没有跑步，原地蹦哒热身，
踢毽子600+
再跳绳两次：400+、1500+。最近跑操只有20分钟，害的我把锻炼时间也压缩了，不象原来可以40分钟。
拉伸放松。
同事说我体能不错，这个跳绳比跑步性价比高，方便易行，可操作性强。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上239次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

球友妹妹约球，去隔壁的隔壁的小区打乒乓球三小时。
打球的间隙踢毽子1000+，其中一次1000，很满意。如果不是要打球，还可以多踢。
和一个老师傅打球，还可以对打一下，其他几个就水平很高了，其中有一个玩长胶的。和长胶玩的少，所以不怎么好对付。妹妹平时打球多，认识的人也多，基本上这一带打球的，至少脸熟，有一些是玩过的。象我这种早出晚归，只有周末玩或者晚上很晚玩的，接触的人少，更不要说到加微信的程度了。
和妹妹玩的比较嗨，酣畅淋漓，我们俩不用互相客气，放开手脚任性打。
然后去河边转了转，有人游泳，一只小狗也在河里游，再过几天升温了，游的人就多了。
不知道河道中间的绿色植物是干嘛的，把原来游泳的路线变斜了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上239次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。。
5千多2次。
6000多1次

今天上午风很大，树枝狂舞，
先练剑3套各2遍，
继续和球友妹妹约球，去隔壁的隔壁的小区打乒乓球三小时。中指大拇指捏拍处快长茧子了。正手抽杀发挥满意，不过与反手比还有差距。
打球的间隙踢毽子300+
晚上电闪雷鸣，在单元门口跳绳3次共1000+，没发挥好，交叉跳100个，4分钟，没有以前那么喘的厉害，这就是进步。
再单脚跳左右各一次，分别为122、164，突破了以往记录。甚慰。
儿子完成手工作业用了一大坨国画颜料，浪费滴！老母亲得连夜画画了！
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上239次，
2千多43次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次
昨天去灞河的两张水位图，和冬天两张水位图对比一下

上午踢毽子1000
跳绳1次2200＋，满意，跳后来憋不住了回家
去健身中心游泳，忘记带泳镜泳帽，借用教练的，游了40分钟。
晚上打乒乓球2小时＋，单打输给陈师，双打小马发挥出色，象他这个年龄的男生经常打的不多见，打的好的更不多见。打球间隙踢毽子600，单脚跳绳没有过百。这一晚玩的很开心。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上240次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

晚上踢毽子1000；
跳绳2000+，没有一次上千，失意；
三套剑各练二遍，练完暴汗。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上240次，
2千多44次；
3千多25次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次