下午球友约打乒乓球，说球场没人，很难得，于是下楼打球半小时；
三套剑法各练三遍；
晚上在一楼单元门道陪儿子踢毽子，儿子最多可以一次踢5个了，然后让练一会跳绳，逃跑了！
小插曲：有邻居遛狗回来，狗狗不愿意回家，铲屎官使劲拉赖在地上不起来，最后晃了晃手里的狗粮，狗狗才起身了。
自己又练了会交叉跳，最多4个，没有突破。
今天踢毽子和跳绳没有计数。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上195次，
2千多35次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上陪儿子锻炼。
他练排球的同时，我跳绳，双脚交替直接一次2045，看来现在双脚交替跳技术已经很娴熟了；再练习双臂交叉跳，总量100，最多一次13个，有进步，这个运动量大多了，心跳加快大汗淋漓，这个内容将纳入我以后的锻炼项目，因为其他跳法已经适应了，没有了累和疲劳的感觉，要突破舒适圈。
然后踢毽子300+，和儿子一起踢20+分钟。
儿子的成果：跳绳交叉跳最多10个，至于跳了多少没有计数，缺乏统计意识，这样有没有进步、进步多少都没有具体的数字体现。踢毽子最多一次4个，没有进步。排球垫38个，也没有进步。此乃正常现象。进步的是今天练习跳绳了，没有当逃兵。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上196次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午打乒乓球一小时；
3套剑法各2遍；
跳绳双臂交叉跳100个；
晚上球友妹妹约球，去隔壁小区物业玩，和一位长胶妹子交手，不适应她的球路，输啦，不过相信多和她玩玩的话，会适应的。
等候时间踢了毽子，跳绳。球友妹妹跳二三十个说心跳的不行，要休息休息。
今天没有陪儿子练球，他说练了一会就收工了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上196次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

天气不错，骑车去河边晒太阳锻炼。
很久没来河边了，河里水位下降不少，部分河床裸露，与夏天游泳时判若两河。
踢毽子热身1000个，太阳晒的很热，出汗很快，到后面有小风吹影响毽子状态。
然后3套剑法各练2遍，变换了一下顺序。
再跳绳2000+，其中一次1000+，用的新绳子摇起来费力气。
然后拉伸放松，躺长椅上享受春风吹拂暖阳沐浴，再骑车回家。
不知不觉跳绳踢毽子已经一周年了，一次次突破，一次次超越，陪伴我的，除了游泳，还可以有跳绳和踢毽子，练剑，还有写字，画画，打球，瑜伽。。。。。。每拓展一个新领域，就会发现一个更好的自己。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上197次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午在楼下踢毽子1000个，
然后练剑法三套各2遍，
接下来跳绳1000个，
然后双臂交叉跳100个，没有进步，最多可以跳四个，拉伸放松。
楼上大姐约游泳，说终于碰上我了，蛙泳换气头出不来，让我教一下，可惜泳池要放假，年后十一才开放。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上197次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

给老妈家采购完年货，去去年过年时的老地方锻炼，已时隔一年了。
踢毽子1000个，新毽子不给力，第一次踢就踢断两根鸡毛，中看不中用，期间打乒乓球的球友过来问我最多能踢多少个，我说2000多，她一脸难以置信的表情：不掉地上一直踢？
然后跳绳1600多，其中一次跳1500+，再跳100个交叉，这次把跳坏的也加上了，不然累坏宝宝了，另一个方案就是换成50个成功交叉跳，总之100个消耗体力量太大了，吃不消，要循序渐进。
三套剑法各练两遍
拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上198次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

逛完早市不早了，于是就近在楼下广场锻炼。
踢毽子1000个，旁边的大姐还有一个老哥说踢的真好，然后老哥还和我一起踢，开始踢一会儿摘了口罩，再踢一会儿，又摘了帽子，再踢会儿脱了外套，最后把裤脚挽起来了。
然后跳绳1510个一次完成，
再练3套剑法套路各两遍，老哥在远处竖大拇指。
拉伸放松，单腿蹲起各6个。
下午路过广场，看见踢毽子的老哥在练习脚尖踢毽子。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

一大早赶往公婆家。
下午穿了婆婆的运动鞋，下楼锻炼，风大，找踢毽子的地方不易，最后在两车中间空停车位完成1000，耗时比平时长多了。
再出门上街，在街道旁新楼盘门口跳绳1000+，交叉跳50个，最多4个，无进步。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

午饭吃撑了，和老公沿灞河漫步两个半小时。河边多处在施工，围档到处都是，把原来河堤的花草树木全部清理，不知道要改造成什么模样。老公说把一年的运动量完成了。散步对我而言，相当于没有运动，因为没有技术含量，只是在消耗时间。
晚上下楼踢毽子1000个；
跳绳：交叉跳100个，这次耗时七八分钟，总时长比最初时缩短了许多，最多一次跳9个。最初交叉跳有二十分钟左右，经常跳好几次跳不了完整的一个，跳不好的时候绳子打PP多。跳了几次还是有进步滴。
再跳1000+，发挥不好，N次完成。
拉伸放松，锻炼完的心情很美好。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午打乒乓球一个半小时，比较过瘾，因为一直没有其他人来，所以玩的时间较长。球友平时也经常跑半马，身体素质好，所以体力还可以，饶是如此，中间他也缓冲了一下。
然后三套剑法各练二遍；
踢毽子1000。
晚上陪儿子踢毽子，两人互踢，最多5个。他自己一个人踢最多4个。
踢了一会儿子去跑步，我继续跳绳，交叉跳100个，用时5分多，总时间比昨天又进步了；最多一次9个，这个没有进步。
儿子跑完又踢了会毽子，一共运动一小时。只要他愿意锻炼，老母亲乐意奉陪。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午下楼和小区邻居踢毽子10分钟，自己1000个
三套剑法各练两遍
拉伸放松
跳绳交叉跳100个，用时5分27秒，最多一次跳9个 ，跳这个还是比较耗体力的
跳绳2000个，最近跳绳退步，没有跳上千个
打乒乓球20分钟，刘师有进步，天天打提升不少！
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上200次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000个，追逐阳光，不断换场地。
三套剑FA各练2遍；球友的小女儿问我怎么不去打乒乓球了；另一个球友把我掉在灌木丛里的乒乓球捡了还给我。
跳绳2000个，其中一次上千；交叉跳100个，耗时7分钟；旁边大哥要过去绳子跳双摇，最多十个，厉害了！他说原来最多可以50，双摇还是很耗体力哒！我只能跳一个，小时候还可以跳多一点，后来腿坏了就跳不了了。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上201次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

上一楼层居然说内容不合法，检查了一下，把剑 法的 法打成拼音。
这是什么审核模式？该禁的不禁，不该禁的乱禁。

早晨练核心8分钟；
上午踢毽子1000个，不知不觉毽子剩下不多了，原以为买20只毽子不用买了，往后余生足矣，但现在看来不够多，送了别人几个，自己踢坏的频率也高。
然后三套剑 法 各练2遍， 今天节奏慢点，注意把动作做到位。
打乒乓球一小时，单打还是和老刘师傅玩，他打球很认真，证据之一就是一打球嘴就歪！以至于面目狰狞
瑜珈放松
晚上跳绳，交叉跳100个，最多一次10个，5分钟半左右，太费劲了，心狂跳！
然后双脚交替跳1390，一次完成；
俯身练习、拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上202次，
2千多36次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。