生活都不易，但是一定要坚持

家人们，加油，记得如果失眠了一定要冷静对待

睡前一定记得放松身心，入睡更容易

最近天气冷，血液循环容易不顺畅，可以吃点暖胃的食物，要炖汤建议买点三七粉，一个月吃一回，疏通下血液循环

天气太冷，大家别感冒了

新年了，祝大家都有新的气象

希望新来的朋友，多看看精华帖。真的我经历很多，但是也在精华帖学了很多，睡眠比之前还好了很多

过年后，也许都会好很多

顶

新年了，加油！希望大家一切都好！

楼主 我最近考试周就莫名其妙突然开始早醒，持续有两三天了。基本都是12点睡四点就醒了，醒了之后也再睡不着了，考试复习也没啥精力。请问遇到这种情况应该怎么处理啊😭😭😭

失眠一个月了，因为对睡眠无知，从当初的逼自己入睡，心跳得厉害，睡不了靠喝酒或吃褪黑素才能入睡，但当时那段时间可以睡7一8小时，后面发展到害怕恐惧失眠，每天只能睡5一6小时，而且中途醒1一2次要过半小时才能入睡，浅睡眠，做梦像连继剧一样。入睡有些困难，一般是10点40分到11点左右才睡，有时睡不着会弄到1点多才来睡着，从精品帖里学会让自己放松，顺其自然才睡着的。早上醒来好点的时候5点半，不好的时候4点半或者5点这三个时间段醒。一直有吃药，之前吃褪黑素和甜梦口服液，刺五加，感觉没效果全部没吃了。现在喝安神补脑液和谷维素。这段时间一直在调节心态，学着看淡和接受，但一直没办法调节好，焦虑得每天都是"失眠"两字。失眠倒是不害怕和担心了，天天白天没精神犯困，没办法转移注意力
吧主和各位:能否给些帮助，感恩一切

早醒并伴有不良情绪，就是醒过来的时候，脑袋中有很郁闷的事情闪现，或是后悔、痛苦、担心等负面情绪，这是抑郁倾向，要及早治疗，避免更加严重演变成抑郁症。
曾经发生过的事留存在潜意识里，很多患者都会说事情已经过去了，已经看开了，或是羞于启齿选择性遗忘，在白天的时候一切正常，还很开心，但到了凌晨2-3-4点，自主意识减弱，潜意识就不受控制的冒出来，本应是深睡眠的时间，却无比清醒，这是抑郁前兆，一定要抓紧时间治疗。如无其他症状，治疗也相对简单，大多在20来天就可痊愈。

我早醒至少10年以上，凌晨3～5点准醒，一年四季都这样，难受崩溃，也没什么精神压力，平时也注重运动。真不知道如何才能治好？