昨晚跑休，跟原单位领导一起吃了个饭，喝多了。

出去跑了一圈玄武湖。昨晚喝的酒，跑步的时候还有点感觉，不过自己还是坚持了下来。快跑完的时候，一个跑步的小孩跟我讲话，说：叔叔，你跑多长距离，我说一圈，他讲，你的身体素质真好，又说我跑得太慢，跟我一起跑，没感觉，呵呵。

今天跑休，想明天跑2圈，不知道行不行，有点忐忑

加油

早晨起床想去跑步，结果下雨了，不知道今天雨会不会停。

下午三点左右，感觉没什么事，正好雨也停了，激发了我跑步的热情，穿好衣服就下了楼，开始了新的超越。我跑了玄武湖2圈，从家里开始，一共19.6公里，用时128分钟。我真的跑下来了，虽然现在腿、膝盖、手臂都有感觉，但我创造了自己的历史，今天是我41周岁的生日，从今天开始，42岁就开始了。家里喊吃饭了，一会儿看能不能把咕咚的记录搞到电脑里。

跑步19.60km,用时2小时8分,配速6分32秒,1236.6大卡.#咕咚#下载咕咚:O网页链接
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2分钟前 来自 荣耀3C 4G版

倒数据感觉很费劲，先倒到微博，再拷贝过来，不知道有没有什么简便的办法。

昨天没跑，今天感觉身体全恢复了，可是朋友打电话说可能晚上一起吃个饭。晚上也不一定有时间跑了。

每天5公里强度太大了，太消耗毅力，我每周跑4天，每天3公里，坚持起来感觉很难，现在是巩固期，而不是提高期。最后那1公里太累了。不过是慢跑，3公里一般耗时33分。不想跑的时候就对自己说，不跑就浪费了今天的时光了。