加油哦！

今早晴，气温22度，湿度82%，pm2.5 62。适合晨跑的好天气，在喝完一罐红牛后3公里测试时间13分30秒。全程未尽全力，正常时间还应提前1分左右。右小腿肚终于没感觉了，是不是红牛的作用？不管怎么说跑的很高兴。

今晚晴，气温21度，湿度59%，pm2.5 65天气很好，休息一个周末后慢跑，途中身体无异常。

今天下午阴，气温22度，湿度41%，pm2.5 80。两点半三公里测试，12分半，未尽全力，比以往速度有所提高。只是风大了点，跑完气管有点咳嗽感觉。

今晚小雨，气温20度，湿度76%，pm2.5 68。晚上凉风习习，广东的秋天已经到来，少了燥热，多了清凉。今晚跑步状态一般，三公里前左小腿疼痛，三公里后无感觉。未敢跑多。

今天下午晴，气温度20，湿度57%，pm2.5 73。环绕广东一周的冷空气暂时跑路，小雨结束，太阳露面了。休息了六天，今天跑步状态不错，不过也不敢加力，慢慢恢复状态，全程无异常感觉。

昨天下午跑步五公里，今晚跑步十公里，不知怎么回事，图发不了。今后补发。今晚晴，气温18度，湿度76%，pm2.5 77。今晚状态不错，全程心率150以下。

补昨晚

今晚晴，气温18度，湿度62%，pm2.5 74。今晚跑步状态很好，步伐轻松，无异常感觉。

今晚晴，气温16度，湿度80%，pm2.5 106，轻度污染。今晚本想跑一下速度结果3公里下来身体感觉吃不消，停了下来，休息十分钟后在足球场跑道又跑了四公里，右膝盖有不舒服感觉。

第二阶段四公里

根本就停不下来！