楼主是女孩吧？这速度？。

今早六点半，晴，气温23度，湿度60%，pm2.5 71。休息一星期后膝盖和两腿休养的不错，今早慢跑五公里，用时26分43秒。慢慢找回状态，最近体重反弹较大，要控制饭量。

今晚晴，气温27度，湿度72%，pm2.5 88，适合跑步的好天气，休养效果不错，无异常感觉。

今晚晴，气温28度，湿度62%，pm2.5 66。今晚小小速度了一下，状态不错。

今晚晴，气温29度，湿度59%，pm2.5 49。前两公里右腿膝盖稍感疼痛，好在后来没有感觉了，右腿膝盖有隐患。

今晚晴，气温30度，湿度59%，pm2.5 56。小跑一下，咕咚不给力，标准5公里，用时24分28秒。距离时间两个都不准，要你何用！

昨晚试了下NB，感觉鞋这么硬啊

楼主华为？

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今晚晴，气温23度，湿度53%，pm2.5 88。十一长假东奔西跑，中断跑步，今天慢跑恢复状态，全程心率150以下，跑完后几分钟心率下降到110以下，心肺功能有所提高。休息七天的结果就是膝盖和小腿休养的不错。跑步全程没感觉。我心甚为欣喜。

今晚晴，气温25度，湿度58%，pm2.5 66。今晚跑步还算顺利。

今晚晴，气温23度，湿度55%，pm2.5 94。今晚状态不错，标准5公里，未尽全力。无任何疼痛感觉。

楼主坚持的真不错