今晚晴，气温28度，湿度76%，pm2.5 48。今晚好天气，好心情。

今晚晴，气温29度，湿度68%，pm2.5 55。马上要考试了，25分钟，已经不是问题。以后尽量跑一下速度。

楼主可以试试，每公里都缓慢比前一公里速度快点，最后加速跑到终点，释放所有的能量。
很爽哦

今晚少云，气温29度，湿度67%，pm2.5 52。最高成绩又提高了5秒，进步不明显，今后要考虑跑间歇跑了。

看到了lz的进步，加油！切记，逆水行周，不进则退！

今晚多云，气温30度，湿度67%，pm2.5 26。今晚状态一般，也感觉比较累，中间3公里多一点的地方停了十秒钟，4公里地方差点吐了，也停了一下，到了终点前软件死机，又耽误10秒，还好坚持下来，也跑进25分钟。明天继续跑速度。

今晚晴，气温29度，湿度69%，pm2.5 45，明早6点多考核，今晚轻微运动2公里，微微出汗。

一起努力

今早少云，气温28度，湿度84%，pm2.5 36，今早考核状态不错，三公里成绩12分钟内，第四公里跑的有点慢，总体来说用了90%力气，用时23分20秒43。下次争取跑进23分。

坚持跑步方法：
1.每天固定时间跑步，拿出你能够拿出的时间，比如把你之前饭后看电视的时间空出来。利用这个固定的时间，养成习惯。
2.约跑，如果你能够约到一个愿意减肥，愿意跑步的异性，或者一群跑友中间，跑步就不会那么枯燥，会变成一个有乐趣的事情。
3循序渐进，从快走5分慢跑1分开始5个循环；45天内让自己能够做到跑5分走1分5个循环；
4.休息，跑二休一或者跑三休一。
5.买双入门级的跑鞋；
6.跑前跑后，形成固定的习惯和顺序，比如喝水，比如带好耳机手机，跑后拉伸，俯卧撑。
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昨晚晴，气温27度，湿度88%，pm2.5 41自己在江边公园小跑一下，腿有些酸，没跑多了。

速度好快啊！

明天台风来临，今晚多云转大雨，气温28度，湿度83%，pm2.5 40，赶在下雨前跑步，跑步过程中左小腿内侧疼痛，不敢多跑。

台风给珠三角带来了大雨，好在晚上无雨。今晚气温26度，湿度82%，pm2.5 23。跑步本来左小腿微微疼痛，2公里后没有了疼痛感觉，但是跑完后左右小腿都有了不舒服的疼痛感觉，是个小问题。