今晚晴，气温25度，湿度61%，pm2.5 123。最近珠三角空气质量比较差。今晚跑步很顺利，腿疼也没有出现。状态不错，本周已经连续跑步四天，距离是25公里。明天轻微运动，后天预计跑步4公里，竞速。

补记：昨天下午5点，5公里考核，22分30秒。近期最高成绩。本周跑量已达30公里，今天下午300人四公里比赛。

.补记：昨天下午四公里环湖跑，130名男选手参加，最终获得第14名，因为是上下坡场地，身体不适应，本应成绩更好一点。

今晚阴，气温24度，湿度53%，pm2.5 61。可能是上星期跑了六天34公里身体还没调整过来，连续休息三天，今晚试着跑了一下，两个小腿有点疼痛，不敢加速，跑了三公里，全程心率130以下。

今晚试着去跑，结果两小腿疼痛，问题应该不大，跑一公里后收工。

今晚晴，气温28度，湿度49%，pm2.5 123，今晚慢跑恢复状态，无异常感觉。

今晚晴，气温26度，湿度57%，pm2.5 64。今晚天气不错，好久的雾霾消散了，人的心情也变好了。今晚状态还好，起初跑时感觉右小腿肚有抽筋的趋势，以前不曾有过。后来跑着跑着就没感觉了。

今晚晴，气温26度，湿度60%，pm2.5 54。天气非常好，很适合跑步，今晚本想最少跑5公里，奈何右小腿肚依然有抽筋前的感觉。只好少跑点，速度也不快，心率达到170左右，状态很差。

今早晴，气温22度，湿度82%，pm2.5 62。适合晨跑的好天气，在喝完一罐红牛后3公里测试时间13分30秒。全程未尽全力，正常时间还应提前1分左右。右小腿肚终于没感觉了，是不是红牛的作用？不管怎么说跑的很高兴。

今晚晴，气温21度，湿度59%，pm2.5 65天气很好，休息一个周末后慢跑，途中身体无异常。

今晚小雨，气温20度，湿度76%，pm2.5 68。晚上凉风习习，广东的秋天已经到来，少了燥热，多了清凉。今晚跑步状态一般，三公里前左小腿疼痛，三公里后无感觉。未敢跑多。

今天下午晴，气温度20，湿度57%，pm2.5 73。环绕广东一周的冷空气暂时跑路，小雨结束，太阳露面了。休息了六天，今天跑步状态不错，不过也不敢加力，慢慢恢复状态，全程无异常感觉。

昨天下午跑步五公里，今晚跑步十公里，不知怎么回事，图发不了。今后补发。今晚晴，气温18度，湿度76%，pm2.5 77。今晚状态不错，全程心率150以下。