八分钟真佩服。。。。。跑了一年也就10分钟多。。。。业余哈

关于跑姿问题，20多年了在跑步和走路一般都是后脚跟先着地，很多人都说前脚掌练习跑步是正确的，我尝试着前脚掌，这几天小腿肚子都疼死了，但是后脚跟跑就不疼，现在都不知道哪种是正确的了

楼主3000米障碍怎么练啊，,我100米12,15，400米最好55，800米最好2分10，1500最好是4分36,5000米最好18分03，前次跑3000米障碍11分05，我这几个项目哪个成绩好点啊，我自己感觉是3000米障碍好点，呵呵，我不知道怎么跑3000米障碍，能否指导一下？非常感谢……

楼主，本人准备今年去当兵。耐力很差，爆发力很好，现在3000只能跑19分钟，大学之前只跑过1000米体育测试，累的要死。要是按照你的方法2个月能练到什么样的程度啊？能跑到14分钟吗？

初二，1500米5.05，还有3个月比赛，怎么练能到4.50。我短跑很差，400米1.06-1.08

身高164，体重52，先天条件可能较差，但很能吃苦。

沙袋1-2千克的能戴吗？

中间间隔这么短，顶不住啊。。。。。

现在每天跑8000米，打算大一每天慢跑10000米。大二每天先慢跑2000米再10000米障碍跑（400米一圈每圈两个栏）。大三早上慢跑3000米再175心率跑800米（每个星期加四百米加到6000米）晚上先慢跑2000米再10000米障碍跑，星期天慢跑90分钟。这个计划怎么样

中间隔几分钟什么意思啊。

鞋底大概3毫米厚