俺想咨询10000米怎么练提高速度，现在最快38分钟。还有一个月要参加活动要怎么练

我按楼主说的，下午练了强度，结果跑了一个四百，第二个就腿软了，坚持不下来了。于是，改成跑了4个一百。体力还能接受。这样可以吗？

下个月运动会1500m 我跑步并不行 大概跑1000米就很累了 应该每天怎么练习?
还有就是跑步时具体应该怎么做？
谢谢!

楼主你好。我是高中生，最好成绩11分半。能跑5000米。但是比较慢，可以练强度吗

我是学生党，高二，现在最快也就十二分左右，一周就两节体育课和周末有时间，明年我想跑进11分以内，有没有什么好的建议，求指教。。

楼主 我现在练变速改不回匀速跑了，每次看见快匀速的人就比较惊慌，我是400米跑道，150米90%冲刺 50米慢跑恢复 X20圈 最后在冲刺一个300米 两个200米 不知这种变速跑好不好一共9千米，我练跑步4年了，是由匀速自动转到变速的 但是现在对匀速很陌生了....变速练完后一天没劲 楼主QQ多少 多探讨请教

大神，又有问题来请教了比赛的最后一段是一个几十米的上坡接个稍长的下坡，这个下坡该怎么跑？是放开大步顺着惯性冲还是该怎样呢？多谢了

9分52秒路过

本人初三1000米3分19,1500米5分10秒，算不算慢

8月到现在都没练长跑了 怎么恢复呀

高二男，3000米练了一个月从14分提高到了13分。现在每周2次400*8，一次20分钟跑，每天早上1600米（时间有限）。怎么改善能在十个月内跑到11分左右？

之前看错了1500是4.48他之前就专门练长跑的但最近练得比较少