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回复：3000米项目训练简介！

只看楼主收藏回复

还有四天就要跑三千了，本人是校足球队的体育生，现在开始练什么可以增加体能和耐力，希望能有提高
来自Android客户端32楼2013-11-05 15:07
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    跪求楼主求教，时间不多了
    来自Android客户端33楼2013-11-05 15:11
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      不能跑了，脚腕关节有点痛，走路还好，就是跑不起来，先养养~
      来自Android客户端34楼2013-11-06 12:58
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        好贴子啊 收藏了 感谢楼主分享 。 练这个好苦好累啊，每次都坚持下来也有成就感。可是楼主我只有晚上有时间，像晚上跑完了那早上肯定是没力气跑了，每天只跑一次怎样训练？求指教啊
        IP属地:山东35楼2013-11-06 17:08
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          顶 跑的真快！我想问下练400间歇大概要求多少速度 一分钟？
          36楼2013-11-07 09:29
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            前辈我是一名大学生平时不经常锻炼，明年准备去当兵现在担心自己的3000才16分左右,现在开始训练怎么样在一年之内把自己的成绩尽可能的往上提
            来自iPhone客户端38楼2013-11-07 17:14
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              3000米在下午二点半到三点左右。如何调整状态，午饭时间，午休时间？
              来自iPhone客户端39楼2013-11-07 19:43
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                大神，请问冬天怎么练，感觉肺不好受啊！
                来自Android客户端40楼2013-11-07 21:54
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                  楼主，跑前怎么短暂热身？
                  IP属地:广东来自Android客户端41楼2013-11-08 13:39
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                    脚好了许多，昨天开始练习了。。。今晚有6.7个朋友要一起跑，在马路上排队，回头率有木有
                    来自Android客户端42楼2013-11-13 18:32
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                      太狠了
                      来自Android客户端44楼2013-11-15 17:04
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                        谢谢楼主的好方法，一个多月从12.45到10.40提了两分多钟，顺利拿下第一（用的跟随跑，如果第二再给点力成绩会更好）
                        来自手机贴吧45楼2013-11-16 16:32
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                          马克
                          IP属地:湖北来自Android客户端46楼2013-12-16 16:55
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                            大神 好久不见 寒假按你这个计划练 另外问下 跑变速和跑三千用穿钉鞋吗
                            IP属地:北京47楼2014-01-22 16:31
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