3000的钉鞋是什么类型的？

楼主我现在只能跑13分，学校还有10天就运动会了，我该怎么练

只有一个月，用你的这个方法能尽可能提速吗？

3000米应该跑多少时间

楼主，像我们大学生也可以像你列的这六种训练方式练么，还是应该有所取舍？

又来请教楼主了还有一个半月要参加一个比赛，总路程是场地400米加公路大约1600米，包含上下坡。想要最大限度提升自己的成绩，这一个半月该针对性的练些什么？（我这天气比较暖和，还在穿半袖）

3000米15分多。。。纯菜鸟
看了3000米世界纪录，7分20秒，外星人。。。。

3000米11分30左右！想进入10分多，还有10天，该怎么样练！前晚跑个三千。昨晚4000米变速跑！

大哥我是一名高中生说实话体育细胞不发达，3000米今天跑了个15分55秒 请你们不要嘲笑我，我想在一年内练习到11分35的水平有谁可以告诉我怎么训练吗。 我没有什么爆发力耐力也不行，

@云在天Will，楼主，怎么在20多天内猛练3000米？目前成绩是14分。马上就是校运会哦了。想赢我一校队的朋友

你们好！我是一名初二学生。现在跑步1000米4：00，1年后想跑进3分10秒，平时每天有大概二十多分钟，请大家帮我制定下计划。我可以吃苦。我也想明年运动会跑1500米，800米。谢谢。

来顶顶，楼主辛苦了