这个帖必须得回~写的很详细很清楚！问个最小白的问题RM是什意思？

顶一个。顺便问一下，胸部没什么进展，一个人玩卧推不敢用大重量，怕力竭后压倒自己，这个怎么破？目前只能推30公斤。

健身的人跟不健身的人 一眼就能看出来么

求解：题一：新手锻炼是否需要服用蛋白粉（瘦弱人群）？题二：在没有协助下，一些器械锻炼的部位难以达到力竭的状态，不是夸张，是手臂力量不够，应该如何补足，是应该继续按训练计划练习，还是应该先加强手臂力量的训练？题三：蛋白粉到底是什么？怎么感觉有点像鸡饲料的感觉。求楼主解答。。。

顶。本人学生党，182CM，58KG。只有弹力绳，学校有单杠，有煮蛋器，朋友有哑铃（但是没哑铃凳）可以帮我制定一套简单点的训练饮食计划么？大爱你身材啊！

朋友你好，请教一个问题，我买了一个瑜伽垫，准备练腹肌撕裂者，大概几天做一次，每组动作中间休息多长时间？
我是初学者

啊俊哥~身高172 体重64. 看起来属于中等身材，坐着的时候肚子会有肉肉，大腿也有肉。是可以直接增肌锻炼吗？肚子会瘦吗？还是要减肥？

新手 184 190听朋友说吃左旋在配合健身是否能对减脂健身的好点

现在每天400个仰卧 俯卧不多50左右 在做一些哑铃什么的最肉集中在大腿根部和肚子 怎么猜能减掉赘肉并且锻炼器肌肉来

怎么练？我练了一个月了 。。就我这体型。。

力气小咋办！俯卧撑最高30

觉得很赞！

一个月能练出八块腹肌不？我现在还有点啤酒肚。。。。。。

俊哥我一直都在呢，你是我的偶像。