我练腹肌做仰卧起坐，第一天还好，当第二天再做腹肌疼的要命，想坚持都坚持不住，楼主解释下怎样预防腹肌疼痛，和规范的训练方法，多谢！！！

问下 练得肘关节疼
怎么办

虽然很多都看不懂，，但是还要顶顶，楼主真棒

求教健身休息时间间隔多少小时？

瘦子一枚，在健身房练了两个多月了，没请私教，自己在手机上装了个健身的app，照着按计划来，饭量倒是涨了，体重也增加了3斤多，但现在感觉那个计划不太全面，求指教

大神，平时偶尔锻炼，身体结实了些。最近办了张健身卡，一周去3，4次一次1小时，2个月会有什么大变化吗？

有点肚子，在健身房每周三次，就是做仰卧起坐再有其他器械最后四十分钟到一小时跑步或者单车，将近两个月感觉不明显，请问要做什么调整吗？万分感谢

留名,我就是LZ说的那个坚持不下去的...

世界总是美好的

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求教，我现在肩宽还行，就是很薄，穿衣服像衣架一样的，这样是需要增肌练背么？

谢谢指导

我想问下，我的锻炼时间是这样的，你看看有没有问题或需要怎样改进
因为上班的原因，五点半下班，六点到家，七点左右吃完晚饭，休息两小时左右，八点四十到九点开始锻炼，时间为60-90分钟。中途会喝葡萄糖温开水。完了就是十点左右，休息20到30分钟喝蛋白粉。然后就上床准备睡觉，大概也是30分钟进入睡眠状态。
关键就是喝蛋白粉的时间和睡觉的时间间隔有没有问题，求赐教，谢谢~！

采用