吖银那两张对比怎么可能是一个月啊，好坑爹

你健身做拉伸么？还有指导一下深蹲的动作呗，往下蹲时后背可以往前倾么？还是说往下蹲时后背要和地面垂直？

我身高176体重是93，我是锻炼身体还是先减肥，我是有点壮。带一点胖

如何把肱二头和肩部肌肉练的像你那样？

俊哥，想问问你，我173CM，79KG，是直接开始练习，还是需要先减脂？在家自己练，有仰卧板，准备买哑铃，先买20KG的行吗？

我大小腿好肥怎么练

先顶贴 ...窝太瘦了，怎么练胸肌？求一套胸肌训练课程。有支撑架、哑铃、仰卧板、有贱鸡粉= =#...

必须顶啊 这贴太详细了！

阿俊楼主...我小白 178cm70kg 胸肌练了2个多月 胸部上面硬了 但是乳头和下部始终都是软的 .,,我主要是做飞鸟 俯卧撑..,.是不是方法不对啊 我俯卧撑三种都做了...宽 窄 夹...

练啦，感觉不到饱和，头晕，而且吃什么？

178 体重140 现在腰部有赘肉，感觉自己也不胖，腰部的赘肉要怎么减

楼主，求推荐几款在家里好用的锻炼手臂力量的器械，哑铃有了。。

好贴，刚才加了您QQ有些训练方面的问题想向您请教

您好，高中生，瘦，力量小，时间少，周一至周五20分钟，周六日锻炼时间长，可我不知道怎么安排，因为有很多部位想炼，能指导下我吗