9月21日，今天脚踝疼痛厉害，决定跳绳休息一天，改为散步一小时，稍做调整，明天继续。

9月22日，今天脚踝疼痛缓解一些，所以还是按照原定计划跳绳。
晚上10点准时出发到宾馆对面的小学跳绳。跳了2100下，今天跳的时候呼吸不是太顺畅，出汗很多，虽说天气很冰凉。跳完之后浑身轻松许多，精神状态也不错。
一起跳的哥们断断续续跳了600多下，已经有了明显的进步，我也替他高兴。
明天继续！

9月23日，今天从榆林高速路口走到榆林市区，来回两个小时。运动时间够了，就不跳绳了。

9月24日，从宁夏银川开车回天津，回来后实在累得不成人样了，直接被窝里睡觉走起。
9月25日，今天上午到游泳馆游泳一公里，晚上跳绳2000下。今天不用再穿破凡客跳绳了，穿上新百伦跑步鞋，果然轻松很多，脚踝保护性不错~~

鉴于脚踝的伤势没有缓解，决定先休息几天观察观察情况，希望十一能够好起来

时隔半个多月了，终于又开始跳绳了。前段时间出差几次打乱了生活规律，这两周又可以开始跳绳了。今天晚上跳绳2000下，断了2次。发现状态还保持的和之前差不多。衣服湿了一半，心情好起来了。

昨天晚上跳了2000下，天气好冷啊，虽然有想放弃的念头不过还是坚持跳完

10月28日跳绳2500下，最近体力好很多，已经不会那么累了。虽然天气很冷，不过只穿着背心跳完一身大汗，心情舒畅。

10月29日，今天雾霾天气已经有所缓解，呼吸比昨天顺畅。
晚上学习Linux编程差点误了跳绳，11点钟了才匆忙下楼跳绳。今天就跳2000下吧，太晚了，准备活动和放松活动都没有做完整，希望明天跳的时候别受到影响才好

今天晚上跳绳20分钟，决定以时间作为参照，不以数量做参照。
听着音乐跳绳轻松很多，也不会一直想着停下来，就能坚持更长时间。

11月5日，跳绳20分钟，估计2500下。天气冷了，实在想偷懒。

感冒了，难受死了

11月7日，晚10点到体育馆后面空地跳绳20分钟。试了双摇，能连着跳10来下，于是连续跳了几组。明天继续练习！

现在天气冷了，还是要坚持锻炼，有好身体抵御寒冬

11月9日，天冷，在体育馆后面顶着大风跳了20分钟，跑回宿舍做拉伸运动。全身汗湿透了，开心！