11月18日，今天晚上跳绳2000下，未进行双摇练习。
今天已经熟悉了钢丝绳的手感，跳起来得心应手了。
天气非常冷，刮着大风，冻得要命。下次要多穿点，要不跳完了冻感冒了。

11月19日，今天晚上有个朋友主动和我一起去跳绳。我跳了3000下，他跳了1500下。第一次跳就能跳这么多真是不容易，希望他明天别走不动路。
今天继续双摇练习，跳50下。
有人一起跳感觉还是不错！

11月20日，晚上和朋友一起出去跳绳。今天跳了3000下，双摇50下，状态不错，心情愉快。
朋友跳了1500下，虽然中间绊绳无数。
我希望他能一起坚持下去，加油！

不错啊！双摇加到50了，跳完双摇感觉如何？

看到你这样飞越式的进步，我也得加油了！不过你也得注意身体！不要盲目加量，以身体为重！

11月21日，今天晚上自己一个人去跳绳，昨天一起的朋友竟然生病了，希望他身体赶紧好起来。
哎，看来坚持真是自己一个人的事。
今天跳了3000下，双摇停练一天。听着音乐跳，节奏感很好，一会儿就够数了。
适度拉伸之后回屋休息去了。

荣君 来转转 有点晚了 晚安啊 哈哈

11月22日，今天晚上朋友病好了，又跟着我一起出去运动了。
天津天气雾霾，重度污染。
跳了2600下，双摇60下。今天双有了小进步，能连续27下，鼓励一下自己。经绳友400指导，决定增加臂力锻炼，每天50次哑铃。
朋友也不赖，跳了1500下。希望明天他还和我一块儿跳绳。
适度拉伸之后回屋去休息啦！

早上好，绳友们！

哇，天津的，我以前常去，还算蛮熟的，每逢假期还会去长住一段时间。你这骑车的水平真不错。

11月23日，今天下午打羽毛球，晚上就不去跳绳了，休息一天。

骑士荣，给你加精来了，你要好好坚持，不许掉队哦！

表示鼓励，但是你说你两腿无力我觉得跑步比较适合你，因为跳绳伤害膝盖啊～个人意见

羽毛球技术不错吧！

11月24日，晚上跳绳3000下，双摇70下。
朋友又有事情不来了，不过我的兴致还是很高，跳绳状态好。
单摇到了2475下断了一次。
双摇从连续27下提高到32下，之后又跳了一组30下。果然来状态了。虽然和大神比起来还很弱，但是还是鼓励一下我自己。
跳完后适度拉伸一下回宿舍休息了。
今天雾霾天气总算是好转很多了，呼吸也顺畅多了