加油

请常pd 、kmzy009师兄多指导！
2012.8.13
双盘40分钟。
2012-8-14
瑜伽一小时。
右上单盘60分钟。
2012-8-15
瑜伽一小时。
双盘30分钟。
2012-8-16
上午在单位想打开横叉，分开双腿，压在写字台的两边橱柜外，椅子往前拉，使大腿横向受力打开，椅背顶住后背。一边静心工作，一边坐了一个小时。和打坐时的疼痛很相似，右胯在45分钟时胀痛发热，接近结束时有动力通过后，腿部反而有松动的感觉。就叫做横叉坐吧。以后上班有时间就边工作静心，边练习横叉。争取像呢呢师兄和那位练硬气功的师兄一样，能彻底打开180°。
晚上，本来以我的懒散性，准备单盘，可是上了单盘，发现容易上体晃动，改为双盘吧。双盘35分钟。分脚式跪坐10分钟。这次终于感觉到右胯疼痛的不是以前那根筋了。看看经脉图。这里有胃经、脾经和胆经通过。这几样都不是很好的，怪不得这里疼呢。这色壳子身体还真奇妙。

20120817
上午55分钟的横叉坐。下午70分钟的横叉坐。期间有2次阵疼。
晚，双盘25分钟。抽筋式疼痛改为钝痛。仍然是右腿三关节。
20120818
看《问道楼观》，老子认为：社会的每一部分都是有能力自己治理好自己的，作为君主，无欲以静，天下将自正。老子提出君主的修养与天下的安稳繁荣是一体的。
如春夏秋冬，日月星辰都是无为态，看似什么也没有做，但却遵循了一定的规律，而能成其大、无为而无不为。我们的妄想心犹如君主一般，若能常静无欲无为而治，那么身心也是有能力可以自主运行达到至善，彻底转化烦恼及生死的羁绊，如此才能利万物安天下。观天下而知身心，观身心而晓天下，为人处世，应以客观的条件作出客观的判断，中年人，在心灵极为焦虑和身体各处亮出红灯的时期，休养生息、无为而治，也该是应该遵循的修养原则和规律了。
瑜伽一小时。练习双盘金刚座、如意坐累计30分钟。一直盘坐的缘故吧。
20120819
双盘最长25分钟。累计有50分钟。只要是坐着就用单盘。
20120820
横叉坐一个时辰，最后20分钟，用念死的法门，才将极为胀痛的右腿通了气。疼痛级别4.5级。腰痛了一个夏天，这两天更为严重些，同修让我大声念六字明，横叉坐时大部分时间在做这个法门。
不管是用什么坐，单盘乃至双盘都是右胯最为疼痛。晚上双盘10分钟，右上单盘30分钟。
没有灾祸比不满足更大，任何罪过没有比贪得无厌更过分。----道德经。所以灾祸和罪过这些果报的因就是贪呐。多布施去贪。财布施、法布施、无畏布施、同喜布施。
20120821
双盘25分钟。横叉坐1小时。
20120822
瑜伽一小时，单盘半个多小时。有感冒症状，时间给睡眠了。
2012-8-23
单盘一小时。
2012-8-24
双盘10分钟。单盘一小时。没有做到静心吧，最近特疼。
2012-8-25
上午左右双盘各15分钟，其余时间单盘。
20120826-28
最近，不打坐的时间，也能感受到右胯部里面有涨成的一个球一样堵得慌。这一切貌似之前横叉坐的缘故造成的。可能是那种坐法把以前的深层次的病症激发出来了吧。昨晚睡眠中疼醒几次，胃经一线从右胯到膝盖酸痛沉重，比打坐时是一样的，只是能够忍受。也因为右胯到膝盖疼痛难忍的关系。不但双盘退回到10几分钟，单盘也不能到之前的一半。于是乎尽量增加盘坐的次数。继续坚持观察！争取早日度过这个难关。

打坐反复是正常的，有时退步了，就意味着随时都有进步的可能，不必在意！再者读楞严经没有读过百遍，不要过早看前人的注解，因为有很多知见我们识辨不了，对我们的修行带来障碍，切记！共勉！每个人都有佛性，或早或晚都会显现！师兄有很深的善根才会读楞严经，好好利用自己的资源！

28日
上午忍着右胯的疼痛，右上单盘30分钟。期间读诵第一卷的楞严经。
晚上，左上单盘1小时，读第二卷一部分，后15分钟大声诵六字明。
起身活动后，右胯筋还是疼痛，上红花油，发热感，很舒服，不疼了，发现药物的重要性了。呵呵
最近看悟师兄转发的原始点松筋健康疗法，张钊汉医生菩提发心的颠覆性治疗诊断学，感到非常受益。不但重建了心态还得到了全科治疗的技术。张医师功在千秋，好比神医在世。感谢这些人世间的菩萨行，不断给这世界带来光明和希望。也感谢这五浊之世，给我们不断成长修养的机会。阿弥陀佛
明天七月十二是老妈三年的讳日，准备给老妈烧一本金刚经一本地藏菩萨本愿经作为供品之一。南无地藏王菩萨、南无地藏王菩萨、南无地藏王菩萨。

谢谢师兄支持。

发布不出来怎么回事？发帖失败。

20120903
经过觉尊老师的授课，我发现自己修行还是偏声闻乘，满足于自修。老师让我们反省心性。发菩提心、大乘心、大愿心。另外心理方面还瞧不起福德，认为修功德才对。但老师一语中的：不修福德你器量小功德没地方放。两者是相辅相成的。今天一天中观察到自己的情绪多次因不如己意而引起酸楚和恼怒。只一瞬间就能发现并提起佛号，当每夜定时的烦躁醒时（一般发生在凌晨1-3点肝经时分，其他时间也有烦躁醒，但很少。），也能在一瞬间用佛号来转化那股顽强的业力之火了。现在深深认识到，万事万物发生在我的周围时，都只是个点火的捻子，这个捻子并不是带来我身病及心病的深层之因，真正的深因是我无始以来的惯性势力，也就是业力。这股业力爆发后，会让人少则半天，多则半生都不能摆脱它的折磨。如不自我认识觉知并转化，而是随着它流转，也就是我自己的命运了。若不让它得势，命运也就改变了。报上又登了一侧消息：一个十六岁花季少女为证明爱情而跳楼。很残酷，都只看了一个题目就走开了。爱情是个捻子，但少女为情所扰就是她自己本身的缺陷：痴心的恶业力啊（造成这种刚强的性格），带她走完了自己短暂的一生，无贡献，只知索取，索取亲情、爱情，不知道要担当要回报。为何这孩子这么小就如此坚硬和痴迷呢，不是用因果的道理又怎么能说的清楚呢。小时候的自己难道也不是如此坚硬吗？莫可奈何。只能自警罢了。南无地藏王菩萨。南无地藏王菩萨。南无地藏王菩萨。
瑜伽一小时。双盘20分钟。
双盘一上去就右胯剧痛，心里特别沮丧，但还好马上就劝自己要观察疼痛，到10分钟时已是一身汗，这时候想起来把腿骨观成白骨，骗骗自己都是白骨了，筋就没了，没了当然不疼了。其实好像每次剧痛若是能够坚持的话，后期都会一下充满了气感，不用气感这个词，也不知该用什么，就是一种“充满”，里面的填充物的确不详。之前多次也就是一条小腿之类，此次有全身充满的感觉，涨满的感受，虽然疼的地方还在疼，感受却缓慢很多，脚盘好像上升到胸部，不是自己的了，呼吸和杂念还是不停的，也像疼痛一样，感觉在“外面”，而我在“里面”观察。很想婴儿在水底的感觉，所有的传感器都缓慢下来了。不知道这算不算是一种浅浅的“住”呢？这是2个月重拾打坐的第一次不同感受。记录而已。

明境台师兄，加油！

练习“还阳卧”和“混元卧”
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
　　混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。

师兄多指导！
20120905
瑜伽一小时。双盘22分钟。
20120906
瑜伽一小时。双盘20分钟。
20120907-8
开车带孩子出去济南南部爬山没有盘坐。一路上发现很多笑眯眯的人，是不是自己笑容增多了，所以收到的喜悦也多了呢。呵呵，没事心情会自然想唱歌。
20120909 周末
双盘25分钟。最后5分钟疼感4.5星级。右胯部内侧疼痛从7月份盘坐以来已经降低了很多，取之而来的是右腿胆经疼感明显，尤其是右环跳穴，平时也感到酸重疼。
这次盘坐，明显感觉到右脚涌泉穴好像在按压式疼痛，右脚前掌这几天走路感到不舒服，好像肿了，脚垫气胀的变厚了，感觉而已，不管它。起来跑一跑松松筋。
好消息。
双手变的很暖和。以前是手脚很冰的。特别是盘坐一上坐手就发暖，若是后期，胸前合十的双手会蒸腾的面部都是热气。脚即使是盘着的，也是温温的，不是冰的了。

20120910
瑜伽一小时。双盘两个20分钟。
20120911
双盘30分钟。各种大面积钝痛慢慢改为单个经脉的疼痛。今天是右脚大拇指疼痛，查了查经脉图是脾经。右脚斑白，没等到气过就下来了。

20120912-15
看完了净空法师的净业三福讲演，很精彩。对净宗有了进一步的了解。感谢法师的教育，转变了很多偏见，获益匪浅。
最近出差，路上单盘，每晚双盘20-25分钟。
20160916
双盘20分钟。
最近经常心理上高兴起来，感觉是心脏里面痒痒的，想表达出来，又没啥理由，就唱个歌或是哼个阿弥陀佛、观音菩萨的乐曲。知道是喜受，在意识境界中。看南老师讲的八识规矩颂。经常复习复习老师的这篇唯识讲记。