欢迎两位师兄大驾。呵呵
回师兄：近期的功课是抄楞严经。楞严咒诵了有200遍，一般都是站桩诵，呵呵。但同修告诫我少看理论，多去实践体验佛的教诲。深以为然。所以有时间就用到瑜伽和盘坐上了。
读经和看精华帖是我重要的静心法门。平时工作生活注意观心。静坐也是以观心和随息为主。最近发现“觉”性增强，若定力不足，反被其乱。比如风、比如声、比如味。所以随时提醒自己莫要着相。要包容要大器。
晚上练完瑜伽，喝碗粥，和双胞胎聊会天也就9点了。只够一个小时的盘坐。
17日晴
先左右单盘各15分钟。然后各左右双盘10分钟。止息（把气呼完，屏气不吸）的时候，更能耐疼些。觉察力也强。

谢谢cjch502师兄支持。

精进响应。呵呵
2012.7.18晴好 今天是头伏第一天
晚上瑜伽一小时，左上双盘25分钟，右上双盘10分钟。观察身体的变化。这次右胯没有那么痛了。也许通畅了点？继续观察。


加油

2012-7-21多云闷热
昨天晚上练习完瑜伽后，到念佛堂听远方请来的觉尊法师讲经。到了之后，发现觉尊法师讲的很好。盘腿听讲。
今天和明天两天六晌，法师讲心经。配合唯识学以及比喻，老师讲的课既深入又有趣。每每引经据典，淳淳善诱，娓娓道来。感谢这位善知识的指导。阿弥陀佛！
觉尊师父讲到了忍辱。南怀瑾老师讲过辱为一切的不如意。觉尊师父对于忍的解释是接纳，是安忍的意思，不是克制和压制，虽然开始可能会很不舒服。我想，要是一个人爱发脾气，其实是智慧不足，众生本来就是凡夫嘛，不是圣人就有坏习气，他又不修行， 拿他还真没办法，但对于我们修心来说却是利好，我们接纳众生的不足如自己的不足一样，能开导就开导，他不能接受说明不该咱度他，接纳了自己就会放下，自己多替他负荷些责任就是了，其实他没有闻佛法，许多事情想不开，比我们的内心更可怜的。觉尊法师讲有多大的接纳程度，就能建多大的渡船。这个我信。一切的不如意我现在都会归结到因缘时机不到，自己的福德智慧不足，或是转念头，在阴雨天想想地里的庄稼需要。天上刮了台风，自己跌了一跤，想想报了就了了，并没有世界末日，真是该庆贺才对。如此，心里面时时刻刻都很容易高兴。
法师还讲到修行修的就是意根，也就是末那识。依赖的工具就是意识。先在意识中熏习善行，再体证到空性，认识到世界的虚幻，放下我执。诸恶莫作、众善奉行、自净其意、是诸佛教？我理解这个善字好像并不仅仅指的是行善积德的意思。一切生理心理及行为上的清净和圆融都应该是善法的表达吧。
读了几遍楞严咒。回向给一切众生。愿众生早日成佛，涅盘清净。
7.19日，双盘17分钟。剩下时间的单盘。
7.20日，双盘30分钟。单盘30分钟。
7.21日，听经盘腿了整一天。到了晚上连散盘也右胯极疼了。疼痛级别4星级。爽啊。现在不敢冲5星了，愿意接纳反复性，给自己时间来承受。听讲期间，右边肩胛骨内侧气胀疼痛，一刻钟后消失；一天排了2次便便。奇怪的是还便秘，呵呵；牙痛现象，上火，不过还好，一般不理会就是。

2012.7.25晴好。
今天瑜伽一小时。晚上右上单盘45分钟。双盘了15分钟。经过20天的盘坐，最疼的右胯基本不疼了，真是谢天谢地啦。而且经过瑜伽和盘坐后，右胯的老伤有了很好的转变，韧带的跨度变大了很多。以前肯定这地方有血瘀，是单纯性疼痛。虽然如此，但老根感到还在，慢慢磨吧。
新的疼痛中心接班人改在右膝，右膝有十几年的关节炎；此外，还有右侧肩胛骨里面顿胀痛，这个地方是这几天第二次痛了，以前没发现此地有老伤，但想想右肩胛骨有隆起现象，明显比左侧高，那么，既然多余出来，肯定是堵住的病态啦。
真高兴，身体有转化，色身的转化既然是脱胎换骨，肯定要做好吃苦的准备吧。
还有一件高兴的事记录下，经过2个半月，仅仅40几次瑜伽练习，减肥4斤，又一次成功达到既定目标。呵呵，不亦乐乎。

2012.7.26晴好
正值大暑天。正是练功练心的好时光！
今天的瑜伽一小时相当于平日的至少5倍好。身体既柔软又通畅。
晚上回家喝了碗粥，吃了2块西瓜后，双盘上座，跏趺坐（右脚在内）30分钟；左脚在内10分钟。腿部能盘30分钟的时候，已经能觉察出身心的轻快了。右胯在结束时有抽筋的跳动，相比以前已经势弱很多很多。开始右踝部有钝痛，但很快与浑浊的粗粗的一片隐痛融化在一起，被意识忽略到一边去了。
此次在打坐吧打坐与以往不同的是，没有每天下任务。先观察自己上座前和上座中的状态，根据观察到的状态，确定身体传递的疼痛信号是几星级，来基本确定每座的时间。或长或短都没有关系，只要是保持兴趣、保持长久即可，也许这样更适合中年入道的人们。当然护法神比较负责的人除外，肯定要“不负如来不负卿”了。呵呵呵

加油!

感谢莲花、太极妈光临，。
7、27日周五， 左右各双盘15分钟。左上单盘一小时。
7、28日周六，左上单盘最长的一次70分钟，右上单盘最长的一次45分钟。第一痼疾：右跨已经灵活多了。一天都在看连续剧《百年虚云》（老爸推荐），所以不是在盘腿就是在松腿。晚上感觉右膝盖胀重，即使不盘腿右膝盖内侧也能感到里面涨成一个球，是关节炎旧疾在被修理吧。随他去吧。观察自心更重要。


120729周末 左右各单盘许多次，时间不久，疲劳过度了？
120730周一，晴好。晚上开会，没时间瑜伽了，直接上右上单盘50分钟，好的很，痛的地方改在右膝了，右小腿胀热的木木的，45分钟时右小腿内有流动的感觉，好像坚冰在融化，木木的感觉也烟消云散。散开后又双盘15分钟，内里的右踝疼痛，下座跑一跑，放松身子骨。心情很平静。无忧无虑。
请教下师兄们：当双盘时，右脚在里面，左脚再放上来是如意坐对吗？

今天看七处征心，恳请读过楞严经有经验的师兄为我提供一篇讲这一段最为明白浅显的解释。南无阿弥陀佛，非常感谢！
一直以来看过4位老师的解释，还不止一遍，但都没有真正明白。笨的可以。
但每次读原文都想真正弄明白怎么回事。这是我的第一个大问题。


12.8.1日凉爽
瑜伽一小时 左右单盘各半小时。
12.8.2日凉爽
各单盘十五分钟软化腿，双盘20分钟，右膝至右胯一路疼痛，右踝较轻。右脚（在内）斑白，右脚微黑，些许斑白。
12.8.3日凉爽
上午双盘25分钟，右脚在内，变化：微黑---斑白---黄白---微红。左脚微黑，微有斑白。期间发热，右胯内抽筋疼痛，级别4星级。打印了一张纸放在目前，内容是：万缘放下，一念不生。权作是对意识的提示及对意根的熏习。
8.4凉爽潮湿 左上单盘1小时，右上半小时。近几天右胯有一条筋又开始抽疼，直到今天，感到此处有进一步打开的感觉。是好转的相。
8.5湿热
下午右上单盘65分钟。期间在气机的作用下，做几次前伏、侧压动作后，气机一直引领做晃海的动作。静心的方法是念南无阿弥陀佛。疼痛方面：右胯--右膝--右踝，右脚脚背小指方向的脉络弹跳涨痛了一阵，第一次这里有感觉。整个过程，因为一直在晃动，痛感减轻很多。最后十分钟不再跟随气机晃动，正坐观心，念头一直不少，但很快就会觉察舍掉。感觉右胯已经好了大部分了，下坐时候，右胯恢复的也快，20多天前，即使盘5分钟，右胯恢复原位也要5分钟，还伴随剧烈刺痛。按摩双膝，室内跑一跑松松筋。