10.20-30日
基本每天的功课都是：
站桩打坐各一个时辰。晚上走路一个小时。站桩、打坐和走路时念佛比较多。
20181031-1102
站桩练到第二个月，11月1日，时间能达到3小时了。
11月2日，打坐也有静心上的进步，试了试30分钟念佛和观心，杂念2秒钟就能发现，念起即觉，觉之既无。可以半小时杂念没有带走自己了，想想一分钟都达不到控制念头的时候，特别觉得难能可贵。
以后，上午站桩3小时，下午打坐2小时。晚上走路念佛一小时以上，天不好就在家练瑜伽。站桩及打坐时也尽量念佛。
梦到自己能够做瑜伽龟式了。其实做不了，太难了。哈哈
11.3日。打坐，气机堵在腿臀及腹部。站桩气机堵在膝盖和肩臂。浮游气机会在眼耳等。
站桩3小时。打坐2小时。
11.7日。站桩三小时。主要是肩臂在通。念佛能起震动频率，身体一直在颤抖，像做理疗。打坐两小时。中间换腿一次，最长100分钟。不知何时能够恢复2小时，有点着急。打坐通的是腿下部的膀胱经。
站桩打坐都感觉子宫腹部胀气，今天还胃疼。浮游气机在侧腰部、颈部、耳后较多。鼻涕多，眼泪少了。
饮食有又多了一些，可能是冬天到了的缘故，要谨慎饮食，限制主食及蔬菜量均保持在十月一以前的一半。
去年一冬天胖了十斤，今年夏半年三伏天苦练瑜伽减了7斤，山上道观学习一周减了3斤，回来保持训练并且减少饮食量又减了2斤。如今又恢复在二十年前姑娘时的体重。
这二十年体重增增减减大约十几次，也成减肥行家了哈哈，其实是自嘲罢了，胃在怀双胞胎及抛腹产时坏掉了，呆滞，化不掉脂肪，只好年年苦练瑜伽控制体重的湿气，如今在道观学了饮食法，特别感觉宝贵：一减：是指主食及蔬菜量减少一半以上。一增：是指每口咀嚼36-136下，充分流质咽下。道长提示可以早上增加一个核桃，中午两个桂圆，晚上两个大枣。既补气又补血。徐文兵老师也说：不渴不喝。如是：早上极少便量。食少唾液多，喝水也少了大半，夜里不用起夜。感觉伺候这个身体的事少了好多。真是太受益了！

顶礼师兄

咦，能用了吗？顶一顶。哈哈

20190108-20190425
每天正常打坐和练习瑜伽。
4.11-25日，去河南法眼寺参加禅修活动。来回半月。打了基本上两个七。这一次是继前两次去法眼寺郑州禅堂后，一直非常向往的成行。我们一行4人。一位70多岁，打了30几年坐的李老先生，早就能打双盘通宵了。另外两位和我是基本年龄相仿的好姐妹。认识他们是在一位同修家里，聊天当中他们仨人已经去过一次法眼寺，而我去过法眼寺郑州禅堂，于是特别亲近，一起计划了此次出行。
法眼寺在黄柏山。风景灵秀，四面环山，一面为湖、处处是景，溪水潺潺，不必多言。法眼寺禅堂是汉地大概唯一一家365天提供禅者坐香的地方。于是全国各地来的人非常多。特别欢喜的是可能是山东离得近，有非常多的山东禅者在此地默默用功。
早上4点20起床，晚上10点休息，每天九只香。除了三顿饭。其他之间的空隙是半小时跑香。打坐我用数息法门，跑香就用念佛法门。
平时的每天一两个小时的打坐到了禅堂根本不够用。除了第一天和最后一天基本用双盘外，其他时间基本就是熬腿，隔壁兰州师姐高诉我不用熬腿，她用的至善坐就启动了气机，因为有气机的保护，坐多久都不再疼痛，关键是用心。观察自己打坐双盘功夫不够，于是按照师姐的方式，用轻松的盘法度过了大部分的时间，每天仅仅一两坐双盘维持一下，尽量收心放在法门上，调心第一。散乱和昏沉都非常明显。最后三天的凌晨一座干脆去大寮做早餐了，阳气生不起来，昏沉难耐，不如借此时机去大寮做做福德。
禅堂饭食前总是师父大众共同念唱供养词。体会到师父们唱诵时能引起自己胸腔整个的一种震动，好像理疗一样，特别舒服。回来路上自己一直诵大明咒，感觉到的振动真是差得远。这就是所谓的加持力吧。
吉林的师姐提供给我一种新的生活思路：她来法眼寺呆近3个月，每天打六座兼做三顿饭，饭食前的三座去大寮。真是一位福德和功德兼修的好榜样。她又特别要求我重视行香，非常受益。
潍坊的老姐姐68岁，来法眼寺打十个七，5月19日就圆满了，她教我如何行香、如何供养、如何做潍坊火烧等等，特别热心，一见如故，真是特别随喜赞叹她老人家。
明一法师永远是法眼寺的亮点。十五天当中他只有2天在法眼寺。其他时间都是出去化缘四方供养禅堂的正常运营。两天当中法师每天早上第一支香坚持在禅堂坐香。第一天晚上开示大众。可谓是妙语连珠、辩才无碍。最最难得的是，如此重担之下，大和尚始终是在嘹亮的笑声中旁征博引，引来大众不断的鼓掌，我心中不断暗暗赞叹其圆融自在的禅宗风范。第二天早上是剃度和皈依仪式，禅宗皈依仪式特别简短，半小时不到就完成了。因为特别喜欢幽默风趣轻松自由的老师，于是我又跟着皈依了一次。特别要提到的是我刚刚在大寮认识的萧居士在那天剃度，丈室外，我们皈依及剃度的人都在等候，同时都去贺喜萧居士的出家是龙天欢喜赞叹，萧居士说：今天若是下雨，才是龙天赞叹哪。我马上接了一句：说不定就一会打雷。当天酉时打坐时，只听得外面一阵阵雷声震撼，我们出禅堂吃饭，就有零星小雨点下来，走到大寮附近，同修发现上空一道彩虹环绕大寮空中。瑞香频出那！我们专门去恭喜已经是法号耀久的萧居士，拜托他成就后来度我们，这是一定要提前说的，哈哈。
明一法师特别提到凡夫的两种状态：二和蠢，凡事认为一定这样一定那样，就是二；凡事这也不知道那也不想学，就是蠢。这种提醒非常能够破除执着。因为凡事不一定啊。但不一定还是要了解啊。法师提到一般俗事回答非常简单：无所谓、都可以、你说了算、听你的。。。哈哈。
法眼寺的法师们在明一法师的带领下道风非常正，大寮、客堂、出坡等都是在师父们的带领下干活做饭做事。师父们非常能干，饭菜也非常好，超过家里的水准。不专门控制的话，肯定是要吃成宠物猪了。本以为会胖，结果到家反而瘦了三斤。可能是行香也有两个多小时的缘故吧。
半个月时间，除了打坐和行香锻炼，也非常惭愧，有晕车关、惧高症关、早起关、寒凉湿气关、疾病关、野生小动物关、同住呼噜关等等需要面对。还好，都算是适应下来了。
许多师父也在这里挂单共同与我们一起禅修。还有认识了大寮、客堂等几位师父。师父们都是非常渊博、儒雅、潇洒的人物。同去的李老先生一直在藏经阁坐长香，一天三座九小时。两位一起去的姐妹也有非常大的收获。法眼寺禅堂里面的居士们也是形形色色、卧虎藏龙，只是特别感慨禅堂人员的流动性非常快，如外面的云雾变换，一切都是因缘聚合的感受特别深刻。
不必不舍。必然相遇。
愿无贪嗔痴、念念真如。
禅堂的对联：三省鸡鸣空中有，赵州狗子佛性无。
横批：南无阿弥陀佛。

20190426-5.29
越来越喜欢偏空。其实反思一下，就是懒了，老了更懒得努力、专注，更容易散乱、昏沉。
最近一直打坐昏沉。于是开始训练早起折腾折腾。早上不到6点起来出去练气功，吃过早餐再去晒背站桩，有时候还艾灸一小时，之后打坐1-2小时。但是犯困，而且没啥原因。每次都瞌睡。问了问道长，也说是增加运动。晚上瑜伽比较多。时常念佛在心。有空就读一点书。九点就去休息，以利于训练早起。
就这么调理补亏吧。19年仍然胃疼明显。也许更年期ing？算了，不理这茬最好：）

20190530-20190613
5月增加户外动功。4月杨棉柳絮出不来门：）
每天早上6点到7点多出门去练气功。练气功是药引子，主要是治疗自己睡眠盖，提升阳气。
吃完早餐在树林练习一小时站桩，或是艾灸。然后静坐一到两个小时。下午工作。
晚上或读书或瑜伽。9点休息，以备早起。
几个月前左臂大肠经筋疼，平时感觉不到，瑜伽背后两手相扣的动作突然就不能练了。怀疑是否是五十肩（肩周炎），现在几个月又突然好了，应该是站桩或是打坐引起的通关。哈哈
浮游气机通头部几个月，近一月脖颈前侧及后侧大筋、后脑、顶部百汇、侧面太阳都堵涨，如带头盔，精气神非常差，容易瞌睡，头一圈特别怕风。下嘴唇跳动。口鼻相通容易呛水。经过一位师兄和一位老师的指点。说是气到头部，是好事，也是过程，不是退步和疾病。不管不理继续行功。

20190614-0620
徐文兵教授讲过运和动的区别：运是运化，促进经脉及内脏循环，平和情志等深层次身心的运转变化，一般通过静功：打坐、站桩等来实现，所谓恬淡虚无，精神内守，病安从来。动就是指现在一般所认识的运动。我感觉运是更能走心的，以心为主，以静为导。运动若是不能走心和适度，过分反而伤身。因此东方古老的运动，被称之为动功：如太极拳、八段锦、易筋经、马王堆、瑜伽等恰恰非常智慧。既有运，又有动，既能升阳，还能滋阴，配合呼吸，沉静心态。静功动功互相配合着练习，调理情志，和谐阴阳，一定能实现真正的健康长寿，身心安乐。
由前半生早睡也不能早起。到今年实现早起，应该是自己打坐以来最大的改善，比起八年前实现吃素还要高兴的多。吃素以及早起都是对治自己的习气的功课，从无肉不欢到坚持不吃，以及多年不断提升阳气实现早起，一定都是有受到加持才能实现的，因为太困难了，盖障太深了，从来都不能想象能够做到。平时都是自己在羡慕别人4点自然醒的同时，别人在羡慕自己能睡到大中午。。。在舍离严重习气的过程中更慈悲了吗？更清明智慧了吗？个人而言，这是非常重要的成长旅程。先听闻道理，认识到必须改善有了愿望，到实现，会非常漫长。吃素是用三年以上时间慢慢一口一口减少，早起是从小的愿望，竟然都能实现。那么只要是慢慢干，不放弃，什么都能做到。
今年试了试，竟然能睡竹凉席了。这是第二个进步。去年试试还不行。生完双胞胎，用了近20年的草席，那种坐在竹席上就骨头作痛的可怕感觉消失了。
能应付风扇了。有时候还能开一会空调。但已经非常注意，绝不敢再次受凉了。
倪海夏老师说，正常的身体身躯和头是凉的，手脚是热的。这种感觉真好。
现在睡眠和饮食还是有些问题。继续慢慢调理身心。

20190621-20190729
努力升阳。艾灸的时候，发现自己手臂手背开始冒汗珠了。从打坐一年时，脚心开始冒汗，手脚不太冷了。到三年时头面部开始流汗，现在到手臂。终于所有的皮肤可以出汗了。虽然好慢的进步，还是非常欣慰。
左手臂小肠经变弱了大半年，现在开始又能背后相扣了，还没完全恢复。右手臂手肘尖端痛点。
倪海夏医师说：你鉴别治疗的药品是否是对的或是身体状况是否好转了，有两种简单的方法：一是脚热了。一是比以前睡眠好了。第三种是原始点张钊汉医师说的：是不是体力好了。用在打坐调整四大变化上，也是通用的啊。
用这三种鉴别，完全不必杀死它们，赶走或者是共存都行，只要是能吃能睡体力精神都木有问题，有什么不可以的哪。真是思路大开，中医观念太超前了。感谢疾病，让我懂了中医智慧。

20190730-20190921
最近在读法净法师的三部曲：《荒漠甘泉》、《针与禅》等。法师凭借家传的针灸结合禅法降服了身心。
年初一位朋友突然生病，面目发暗黑，尤其眼圈，体力衰弱，人人都认为她是重病。她家人让去北京治疗。她自己非常有智慧，选择了中医针灸和汤药，半年下来，面部皮肤逐渐褪色，身体恢复正常。真是恭喜。她向我推荐了她的医生，建议我去试试针灸，去去老胃病。
胃病已经20年了。并且有了肌瘤。最近一直呛酸。顶胀。吃了不少中药。效果有，但非常温和。本来就对针灸感兴趣，于是昨与另一位朋友去做了一次针灸。
特别感恩医生、老师和朋友们。总是在我需要的时候提供帮助！
这是第一天20号的情况：
针时气涨非常明显。左边胳膊满涨两端。右侧一针让上焦满涨。脘腹满涨。脚部脾经和肝胆也扎了几针。涨到呼吸困难。扎进去的时候，感觉下针处像涌泉或是火山喷发一样的气感，像涟漪一样迅速扩张非常远，甚至顶到肢末。
中午午睡，没有过的香甜，特别深，醒来一刹那，感觉膝盖是热的，从来没有膝盖热过，膝盖关节炎和胃病是一起发生的，应该是脾胃和膝盖有极大关系。
晚上休息的也很好，腿是热的。夜里没有感觉到胃痛。早上醒的早了很多。说明睡得好。早起去骑车，感觉腿上有劲，平常跑步400米2圈，今天跑了4圈：）。就连最后放松身体瑜伽拉筋时，也感觉身体软和了不少。
带脉右侧气涨感一直到晚上。
21号：
今天情况不是那种不动的胀满了，而是脘腹一直在滚疙瘩疼痛。
午睡以前特别不容易起来，要傻睡好久，今天到一小时时，觉照就提醒自己睡好了，而且有力气起来了。醒来身体是暖暖的。
22号：
今天扎针膻中穴（大概是吧，感觉向上点了），针好像深了些，然后气感增强，造成心脏区域一直疼胀。心藏神。也该生阳调神了。
因为爱忘事，医生增加了头部百会等穴位。
后背有串过去的感觉，重重的。
胃部开始出哗哗的水声。
增加让医生扎右大腿胆经。这里麻木很多年了。
午睡很快就睡醒了。看来正常了。醒了一瞬腿部和小腹是热烫的。
扎时一身汗，捻针一身汗，拔时一身汗，掐着肉念着阿弥陀佛过关。扎到第三次，耐受能力增强点了。致敬能扎针灸的勇士们！O(∩_∩)O哈哈~
下午胸骨及背骨气涨感。
23号：
针时，两脚背胀痛。胃部胀痛。
午睡时，子宫处气翻腾，第一次感觉子宫有气感。
晚上子宫酸痛。背骨肝胆俞有痛感。
平时脾经大脚趾隐白、太白不怎么痛了，肝经太冲穴开始痛。
24号：
早上5点就起来了。精神针好了！这可真是医生的功劳！感谢感谢！
去操场跑步四圈。又瑜伽拉筋半小时。感觉身体非常柔软有力。
每天刚扎完针，气感强，就很大激情。第二天要去了，要面对针的刺激，就发退心。怪不得鬼神都怕针、刀、枪，我也怕啊。去前嘀咕，再坚持一次。回来发现，还是得去：）。
针时，胃部疼痛。
锁骨间天突穴得气，整个脖颈加半个头全部肿胀，起针后，仍然如此，好像突然得了重感冒引起的咽喉肿，不能大声说话。可见此处老毛病被气翻动出来了。
“身体痛了，是病；自己主动让身体痛了，是治疗”。
“痛苦是伪装的礼物”
秉承如此理念，明天继续去，继续观察症状变化。
胃酸症状有所缓解，一直没有吃医生开的中药，想先观察一下针的疗效。
25-26号
针时，胃部的痛减轻了。昨天得气的喉咽部及颈部涨痛也在逐步减轻。
脾经末端隐白穴扎针是最疼的，不小心又碰了一下，痛的诈尸，差点坐起来：），第二天有些淤血，权当是大力度的通脾经吧：）。
已经七天了。明天开始在家喝医生开的三副中药。
9月27日
熬药时，按摩肚子，发现上腹部左侧是热的，右侧是凉的，按了按，找到了痛点，揉了一会不见好，拿了一根剩下的针灸针，犹豫几秒害怕会疼，发现真的扎进去了，一点也不疼（恐惧本身远远不抵害怕恐惧更严重，总算又一次超越自我：），其实每天都去针灸本身，都感觉在超越自我，太刺激了啊！）。然后把针深入下去，找到得气的感觉：酸麻涨重，接着上座。
惊奇的是，下坐时，发现来事了。
最近三年的月事已经是一个半到两个月才来一次，刚刚走的这次就是两个月才来。我还以为这次早来了，更年期紊乱了。
回想上次来是9月1号。这次27号。28加减一天。非常准确的应该来的日子。
所以，有必要总结一下针灸7天的好处了：
1.体力变好。有力气了。身体柔软了，压腿进步很大。跑步轻松增加了一半里程。
2.精神变好，眼睛变亮。提前了一个多小时起床。是主动起床啊，一辈子都没这么好过。午觉变短，以前2小时起不来，现在一小时睡不到，就能马上起来，是气，也就是行动力强了，当然睡的也沉了香了。
3.月经超准了。
4.胃酸减轻了一半多。医生让同时吃的三幅中药还没吃。
5.比较励志，又可以寻痛针自己了。

20190730-20190921
最近在读法净法师的三部曲：《荒漠甘泉》、《针与禅》等。法师凭借家传的针灸结合禅法降服了身心。
年初一位朋友突然生病，面目发暗黑，尤其眼圈，体力衰弱，人人都认为她是重病。她家人让去北京治疗。她自己非常有智慧，选择了中医针灸和汤药，半年下来，面部皮肤逐渐褪色，身体恢复正常。真是恭喜。她向我推荐了她的医生，建议我去试试针灸，去去老胃病。
胃病已经20年了。并且有了肌瘤。最近一直呛酸。顶胀。吃了不少中药。效果有，但非常温和。本来就对针灸感兴趣，于是昨与另一位朋友去做了一次针灸。
特别感恩医生、老师和朋友们。总是在我需要的时候提供帮助！
这是第一天20号的情况：
针时气涨非常明显。左边胳膊满涨两端。右侧一针让上焦满涨。脘腹满涨。脚部脾经和肝胆也扎了几针。涨到呼吸困难。扎进去的时候，感觉下针处像涌泉或是火山喷发一样的气感，像涟漪一样迅速扩张非常远，甚至顶到肢末。
中午午睡，没有过的香甜，特别深，醒来一刹那，感觉膝盖是热的，从来没有膝盖热过，膝盖关节炎和胃病是一起发生的，应该是脾胃和膝盖有极大关系。
晚上休息的也很好，腿是热的。夜里没有感觉到胃痛。早上醒的早了很多。说明睡得好。早起去骑车，感觉腿上有劲，平常跑步400米2圈，今天跑了4圈：）。就连最后放松身体瑜伽拉筋时，也感觉身体软和了不少。
带脉右侧气涨感一直到晚上。
21号：
今天情况不是那种不动的胀满了，而是脘腹一直在滚疙瘩疼痛。
午睡以前特别不容易起来，要傻睡好久，今天到一小时时，觉照就提醒自己睡好了，而且有力气起来了。醒来身体是暖暖的。
22号：
今天扎针膻中穴（大概是吧，感觉向上点了），针好像深了些，然后气感增强，造成心脏区域一直疼胀。心藏神。也该生阳调神了。
因为爱忘事，医生增加了头部百会等穴位。
后背有串过去的感觉，重重的。
胃部开始出哗哗的水声。
增加让医生扎右大腿胆经。这里麻木很多年了。
午睡很快就睡醒了。看来正常了。醒了一瞬腿部和小腹是热烫的。
扎时一身汗，捻针一身汗，拔时一身汗，掐着肉念着阿弥陀佛过关。扎到第三次，耐受能力增强点了。致敬能扎针灸的勇士们！O(∩_∩)O哈哈~
下午胸骨及背骨气涨感。
23号：
针时，两脚背胀痛。胃部胀痛。
午睡时，子宫处气翻腾，第一次感觉子宫有气感。
晚上子宫酸痛。背骨肝胆俞有痛感。
平时脾经大脚趾隐白、太白不怎么痛了，肝经太冲穴开始痛。
24号：
早上5点就起来了。精神针好了！这可真是医生的功劳！感谢感谢！
去操场跑步四圈。又瑜伽拉筋半小时。感觉身体非常柔软有力。
每天刚扎完针，气感强，就很大激情。第二天要去了，要面对针的刺激，就发退心。怪不得鬼神都怕针、刀、枪，我也怕啊。去前嘀咕，再坚持一次。回来发现，还是得去：）。
针时，胃部疼痛。
锁骨间天突穴得气，整个脖颈加半个头全部肿胀，起针后，仍然如此，好像突然得了重感冒引起的咽喉肿，不能大声说话。可见此处老毛病被气翻动出来了。
“身体痛了，是病；自己主动让身体痛了，是治疗”。
“痛苦是伪装的礼物”
秉承如此理念，明天继续去，继续观察症状变化。
胃酸症状有所缓解，一直没有吃医生开的中药，想先观察一下针的疗效。
25-26号
针时，胃部的痛减轻了。昨天得气的喉咽部及颈部涨痛也在逐步减轻。
脾经末端隐白穴扎针是最疼的，不小心又碰了一下，痛的诈尸，差点坐起来：），第二天有些淤血，权当是大力度的通脾经吧：）。
已经七天了。明天开始在家喝医生开的三副中药。
9月27日
熬药时，按摩肚子，发现上腹部左侧是热的，右侧是凉的，按了按，找到了痛点，揉了一会不见好，拿了一根剩下的针灸针，犹豫几秒害怕会疼，发现真的扎进去了，一点也不疼（恐惧本身远远不抵害怕恐惧更严重，总算又一次超越自我：），其实每天都去针灸本身，都感觉在超越自我，太刺激了啊！）。然后把针深入下去，找到得气的感觉：酸麻涨重，接着上座。
惊奇的是，下坐时，发现来事了。
最近三年的月事已经是一个半到两个月才来一次，刚刚走的这次就是两个月才来。我还以为这次早来了，更年期紊乱了。
回想上次来是9月1号。这次27号。28加减一天。非常准确的应该来的日子。
所以，有必要总结一下针灸7天的好处了：
1.体力变好。有力气了。身体柔软了，压腿进步很大。跑步轻松增加了一半里程。
2.精神变好，眼睛变亮。提前了一个多小时起床。是主动起床啊，一辈子都没这么好过。午觉变短，以前2小时起不来，现在一小时睡不到，就能马上起来，是气，也就是行动力强了，当然睡的也沉了香了。
3.月经超准了。
4.胃酸减轻了一半多。医生让同时吃的三幅中药还没吃。
5.比较励志，又可以寻痛针自己了。