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打呼噜的人通常圆脸、大鼻子、没有下巴、大肚子，这是打呼噜人的外貌特征。 打呼噜分两种。一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见；二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断。这两种除了打扰别人以外，也不需太过担心。 真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，有以下3个特征： 呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。 夜间

家用呼吸机主要针对两大类人群，一类是睡眠呼吸暂停综合征患者；另一类是慢阻肺、慢性呼吸衰竭、肺气肿、运动神经元疾病等呼吸功能不全患者。 如果夜间打鼾严重，且伴有间断性呼吸暂停或频繁醒来，可以到医院进行多导睡眠呼吸监测。如果在整个睡眠过程中，呼吸暂停反复发作30次以上，或呼吸暂停低通气指数（AHI）﹥5次/小时且伴有夜间血氧降低，白天嗜睡等情况的睡眠呼吸暂停患者，都可以使用家用呼吸机。 不同的患者呼吸暂停的类型与

打呼噜，在老年***常生活中经常见到。看似常见的呼噜，却是我们身体健康的潜在杀手。在睡眠过程中出现张口呼吸、甚至呼吸暂停，引起缺氧、被憋醒等不良后果，那么这时就属于病态。憋气、呼吸暂停表现，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，也就是“鼾症”。不但影响老年人晚上的睡眠质量和白天的精神状态，长此以往，还会诱发各类慢性病的发作。 糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中、慢阻肺、夜尿症、胃食管返流症，各种中老年疾病席卷而来

当伴侣或家人打鼾或发出其他噪声，如磨牙发出的声音，或表现出异常的睡眠行为，如梦游或者躁动不安，谁会受到更大的影响呢？ 伴侣、孩子和年老的父母如有不良的睡眠习惯，可能会使照顾他们的人难以入睡，或者导致睡眠质量下降。 分享几个有效的应对方法： 1.先于打鼾者上床睡觉 2.调整伴侣的睡觉姿势 3.戴耳塞 4.开着噪声机器睡觉 5.分床睡 6.分屋睡

谊安健康 江苏公共新闻报道：2019年，福建厦门一名不到30岁的年轻男子，睡觉时因为打鼾引发呼吸暂停，不幸离世。 睡眠呼吸暂停综合征，这个病不少见，但真正认识到它的严重性的人却很少。 如果打鼾声音大、不规律、忽大忽小，或者有停顿，这时就要考虑是不是睡眠呼吸暂停导致的打鼾。 正常人群在睡眠时能得到很好的休息，但是对于睡眠呼吸暂停人群，他们的血氧会在呼吸暂停时不断下降，心脏负担增加。长期如此，高血压、冠心病、糖尿

大约60%的高血压患者有家族史；精神长期处于紧张、激动、焦虑等状态中会导致高血压的出现；40岁以上患高血压的人最多；平时口重吃盐多也容易引起高血压；肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征人群也是高血压的高发人群。 有趣的是，这些身体本身的基础性疾病很多是互相影响的。 为什么有些高血压患者明明做到了按时吃药，饮食清淡，血压控制得还是不稳定。 那请问你睡觉打呼噜吗？声音大吗？节奏不规律吗？白天嗜睡吗？晨起头痛吗？ 如果

一般情况下当人在疲劳或饮酒后会有轻微打鼾的现象，这都是正常的。但如果出现鼾声尖锐不规则，并在睡眠过程中出现张口呼吸，甚至呼吸暂停，被憋醒等情况，这时就属于病态。医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。 “呼吸暂停”对身体到底有什么危害呢？ 1、对肾脏的损害 　　睡眠呼吸暂停综合征之所以会对肾脏有损害，是因为患者上气道关闭、胸腔负压增高、肺血管收缩，导致右心房扩张，在一定程度上还会刺激心房利钠因子分泌增加。

人生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠时机体处于低代谢状态，使体力和精力得以恢复。然而有些疾病却在睡眠中悄然发生，睡眠呼吸暂停综合征（SAS）就是其一。目前多项研究显示，其与脑卒中的发生关系密切，睡眠呼吸暂停综合征是导致脑卒中疾病的独立危险因素。因此，“鼾声四起”未必是睡眠好的表现，也许它会成为我们健康的“杀手”。 打鼾都需要治疗吗？3大标准判断是否恶性打鼾 并非所有的打鼾都需要医学的干预治疗，要想判断自己是

谊安健康关注 人们对健康重视程度的增加，也让鼾症受到了越来越多的关注，并开始选择使用睡眠呼吸机进行治疗。那么，如何选择一台安全、可靠、适合自己的睡眠呼吸机呢？ 睡眠呼吸机的“心脏”是风机，也就是我们平常说的“涡轮”，在呼吸机工作过程中，涡轮转动肯定会产生工作噪音，但是家用睡眠呼吸机是睡觉的时候用的，使用者对于机器噪音的“静音”要求当然非常严格，毕竟没有人喜欢在一台工作中的拖拉机旁边睡觉。 吸音棉就是呼

一般情况下当人在疲劳或饮酒后会有轻微打鼾的现象，这都是正常的。但如果出现鼾声尖锐不规则，并在睡眠过程中出现张口呼吸，甚至呼吸暂停，被憋醒等情况，这时就属于病态。医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。 “呼吸暂停”对身体到底有什么危害呢？ 1、对肾脏的损害 　　睡眠呼吸暂停综合征之所以会对肾脏有损害，是因为患者上气道关闭、胸腔负压增高、肺血管收缩，导致右心房扩张，在一定程度上还会刺激心房利钠因子分泌增加。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA） 听起来是一个很难理解的 距离我们很遥远的名字 但其实它可能就在你我身边 接下来，小安就带大家认识它一下 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者睡眠时反复发生上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，严重时可出现高血压、冠心病、心律失常、脑血管病、认知功能障碍、糖尿病等多器官多系统损害。 目前对于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的治

儿童时期的睡眠时间 新生儿：18~20小时 1~3个月：16~18小时 4~6个月：15~17小时 7~9个月：14~16小时 10~12个月：13~15小时 1~3岁：11~14小时 这个时期是孩子养成良好睡眠习惯的重要阶段。 4~7岁：10~13小时 8~13岁：9~11小时 7~9小时的睡眠可以满足成年人，但对于孩子来讲是不够的，应该给孩子充足的睡眠时间，有利于生理和心理发育。 青春期的睡眠时间 睡眠时间：8~10小时 注意： 如果孩子睡眠充足，仍然困倦，应注意发作性睡眠、睡眠呼吸暂停等问题。 缺铁也

对于一个鼻炎资深患者来说，冬天是最难过的季节。天气干燥、早晚温差大，晨起、睡前能连打十几个喷嚏！最痛苦的是，晚上鼻塞还打呼噜。今天就来扒一扒令人讨厌的鼻炎和呼噜。 打呼噜是喉部呼吸道阻塞，鼻炎是鼻腔的阻塞。鼻炎会引起鼻塞，就是上呼吸道阻塞。而上呼吸道阻塞正是引起打呼噜的主要因素之一。所以，鼻炎会引发打呼噜。 1.如果选择家用呼吸机的话，可以配戴口鼻罩，或同时配合加湿器使用，可以缓解喉部干燥的问题。 2.可

打鼾俗称打呼噜，由于夜间肌肉松弛，使上气道塌陷，当气流通过狭窄的气道，让周围组织更着震颤，发出震颤的声音。打呼噜临床上称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征，这种疾病所形成的基本原因是上气道存在结构性的阻塞，导致这个结构性阻塞一个是结构上面的异常，还有一个就是局部的脂肪堆积，导致腔道变窄，也就是说肥胖会有影响。所以打呼噜减肥是有作用的，对减轻打呼噜的这种症状，减轻打呼噜所导致的缺氧症状，以及有缺氧所导致的

人的年龄越大，越容易打鼾。随着年龄的增加，咽喉部的肌肉会自然松弛，气道容易变得更狭窄，容易出现打鼾的症状。中老年人打鼾需及时治疗，保障睡眠质量刻不容缓。

入睡后的90分钟，决定着大脑和身体的状况。决定睡眠质量的关键在于入睡后最开始的90分钟，如果在最初的90分钟就进入深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。 但对于很多事务繁忙或是经常需要加班的人来说，并不能保证做到这一点。建议是：先睡90-120分钟，等黄金90分钟和第一次深度睡眠周期结束后，再继续工作。另外一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难进入到深度睡眠的状态。 6、干货集锦｜打鼾和睡眠呼吸暂停综合症是一回

美国全国睡眠基金会最新版睡眠指南针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。 0至３个月龄的小婴儿，14至17小时睡眠； 1岁至２岁的幼儿，11至14小时睡眠； 6岁至13岁的学龄儿童，建议每日保持９到１１小时睡眠； 14岁至17岁的青少年，每天应当睡８至１０小时； 18岁至64岁的成年人来说，每天７至９小时的睡眠最佳； 65岁以上的老人来说，７至８小时的睡眠最佳。

睡眠检测会通过评估患者脑电波来确定患者是否在睡觉 通过眼电测试来观察患者何时处于快速眼动睡眠 检测心率、血氧水平，胸部和腹部呼吸时用力是否正常 通过鼻子和嘴前的气流指示器来判断患者是否在呼吸，整夜都会持续监测。 人清醒时，呼吸和气流规律，血氧水平稳定。人睡着时，虽然呼吸持续着，但有时气流为零。每次呼吸后，血氧水平下降到极低的水平，氧气水平不稳定，且伴随心跳上下起伏，从这类测量结果中就可以盘点患者患有睡

睡眠呼吸暂停最常见的原因是上呼吸道阻塞，可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停。通常上呼吸道保持开放，但是各种问题会损害周围肌肉影响响通道开放的能力。进人肺部的空气通过鼻腔然后转到软腭后面、喉咙(咽部)，最管进入市部。任何干扰空气流向的情况都可能导致睡眠呼吸暂停。 因此它胖导致鼻腔阻塞，扁桃体被推到狭窄的呼吸道，都可能导致阻塞性睡眠呼所新停。对于患有这种疾病的人来说，呼吸道在醒者时是开放的，但是在睡着的时候是阻塞

睡眠呼吸暂停是一种严重的睡眠呼吸问题，症状可能包括打鼾、呼吸暂停、喘气、白天严重嗜睡等。大约20年前，医生才改变了旧有观念，在那之前，他们认为睡眠呼吸暂停主要是中年超重男性的睡眠紊乱，在女性(尤其是年轻女性)中罕见或不存在。我们肯定想不到一个14岁的女孩会患有这种疾病。 事实上，阻塞性睡眠呼吸暂停在男性和女性中都非常普遍，就像哮喘一样普遍。男性患病率大约是女性的2倍，但在女性中并不少见，在绝经后的女性中更常

★为什么会有人醒的早呢？主要有以下三方面原因。 ①遗传因素根据研究发现。在早睡早起的人群中，家里的大部分人都很少有夜生活，也习惯早起，可能这就是没有睡懒觉的命。 ②出生的季节。秋冬季节出生的人，比春夏出生的人更喜欢早睡早起，当然这不是绝对的情况。 ③生物钟对光线的敏感度。如果生物钟对早晨的光线更加敏感，那么这个人早起的可能性更大。 ★醒得早是病吗？用不用调整？ 醒的早并不代表失眠或没睡好，如果白天的精神

一般来说，打鼾比较严重，符合阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的标准时，医生都会建议患者购买呼吸机回家治疗。 那么需要每晚使用吗？一般用几个小时比较好？今天给大家带来一个答案：戴机70%的夜晚佩戴时间≥4小时，这是目前国际上对于呼吸机使用标准的一个解答，也就是说假如你用了100天的呼吸机，超过70天晚上的使用时间超过4小时，你的依从性就达标了，不过，如果能坚持使用一整晚是最好的。 每个人佩戴呼吸机的治疗效果会有差别，

家用呼吸机治疗睡眠呼吸暂停是一种方便、安全且行之有效的方法。很多朋友在认识到睡眠呼吸暂停的危害后也都用上了呼吸机。但是，在使用过程中，有些人会对睡眠呼吸机出现一些认知或使用上的误区。今天我们来统一解答下。 Q1：佩戴呼吸机会产生依赖性？ A1：不完全是。 呼吸机是通过物理方式治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的，说白了就是用一个压力气流“吹开”塌陷的气道，从而减轻甚至消除呼吸暂停的情况。 对于单纯因肥胖引起的鼾症来说，

家用呼吸机主要针对两大类人群，一类是睡眠呼吸暂停综合征患者；另一类是慢阻肺、慢性呼吸衰竭、肺气肿、运动神经元疾病等呼吸功能不全患者。 如果夜间打鼾严重，且伴有间断性呼吸暂停或频繁醒来，可以到医院进行多导睡眠呼吸监测。如果在整个睡眠过程中，呼吸暂停反复发作30次以上，或呼吸暂停低通气指数（AHI）﹥5次/小时且伴有夜间血氧降低，白天嗜睡等情况的睡眠呼吸暂停患者，都可以使用家用呼吸机。 不同的患者呼吸暂停的类型与

通俗来理解的话，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种睡眠障碍，抑郁症则属于情绪障碍。 这两者之间的关系应该如何理解？我们先来看一组研究。 2012年4月，《睡眠》杂志发布一个研究结论：患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，同时患抑郁症的风险较高。 2014年3月，《医学科学研究杂志》发布了具体数据：在患有阻塞性睡眠呼吸暂停的成年人中，53.9%的人有焦虑倾向，46.1%的人有抑郁倾向。 2015年2月，《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示，患有抑郁症

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