美国全国睡眠基金会最新版睡眠指南针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
0至３个月龄的小婴儿，14至17小时睡眠；
1岁至２岁的幼儿，11至14小时睡眠；
6岁至13岁的学龄儿童，建议每日保持９到１１小时睡眠；
14岁至17岁的青少年，每天应当睡８至１０小时；
18岁至64岁的成年人来说，每天７至９小时的睡眠最佳；
65岁以上的老人来说，７至８小时的睡眠最佳。