三秒断念，观察自己的念头，每一个坏的念头都转化成决心才行，还有开始就是要强忍过去，再有就是培养好习惯，还有每个人都是苦的不行，失败过几次才成功的，你把失败原因总结改过，等你有了真正的决心，不放过每一个坏念头，每次做到，忍过来这段时间最难受。做些事转移注意力。都是这样过来的。

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每天多看一下学习的文章，配合日行三善，孝顺父母，加大自己的正能量，正能量大了就不容易破戒。早睡早起，清淡饮食，适当运动，不熬夜久坐刷短视频，行善积德，学会反观内心，把心中深处那破戒的念头除掉，破戒者身，心，气，运皆伤，百病丛生，而且危害远不止如此，要彻底认清危害。戒色的核心就是修心，修心也就是观心断念，要学会向内看，看住自己的念头，要学会做念头的主人，不要跟着念头跑。

逼迫自己别赖床上