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师兄弟你好，你的问题飞翔哥的戒为良药里面都有，建议你可以去看看

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

你可以念观世音菩萨和地藏王菩萨圣号，也可以一心念阿弥陀佛，直接按天念不需要出门，每天不停的念不要有一丝一毫的停留，不管白天黑夜都念，一点别的念头都不要有，如果能够按照我这样来做保证你能戒掉。我就是这样戒掉的，开始不习惯还有别的淫念突然出现，我就一点都不管或者观想佛菩萨像熄灭淫心，后来越来越熟练直接彻底戒掉了，现在已经两百多天没看过撸过了，加油啊兄弟，戒掉了再看医生吃药很快就能恢复正常了

加油戒了吧

加油，不要放弃自己啊

楼主你好，要想改变只有彻底的戒色养生，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，人生会越来越好的，加油

戒了才是正道，我在家躺4年了

加油吧，相信未来，相信自己。戒色方法其实很多地方都有。我觉得你还是得先有良好的心态

戒色除了戒yy还要戒微妙的感觉，就是能让你感觉到舒服的邪淫之事

加油戒！

我的方法是这样的，你越自卑，你越该出去社交，看看路边的美女帅哥，为啥你就是个wei男，反思自己，反面督促自己

我也是磨床，你先戒一个月这一个月早点休息晒晒太阳，不要大鱼大肉，适量运动然后再戒一个月以此类推

师兄，要学习系统戒色，推荐戒为良药，寿康宝鉴

加油