卧推进步太慢如何提高？体重160斤，目前只能推120斤做组4*10，还有就是高位下拉每次左肩骨头缝就会卡一下，疼一下

大佬帮我看看一年的背算合格吗？还有肩胛下回旋有没有问题谢谢

减脂在热量范围内，蛋白高一些还是碳水高一些？

大佬，我身高165，体重54kg增肌和减脂(想要增肌期脂肪长的慢，减脂期肌肉掉的慢) 应该吃多少大卡的热量啊?我之前都是吃的1600卡，力量长得太慢了，好难受😭

复合维生素和鱼油有必要买吗

教练你好，现在186/180斤，锻炼一年半了，继续减脂还是开始增肌呀

老师 我想问问166 125 可以有氧无氧力量一起吗

我16岁，高中生；主要是一直在做俯卧撑提升力量，最近又练了引体向上（考试要考）但是发现胸肌外侧肌肉长得比较明显，中间一大块却没什么变化，中缝也不明显。
导致从侧面看胸肌就是凸起来两边，夏天穿衣服感觉胸像女生真的很尴尬求助一下该练什么才能解决这个问题啊

教练你好，我180 84kg，22的体脂，我现在应该是先减脂还是增肌的同时留热量缺口，还有健身房训练的时候是要先无氧再有氧吗，还是无氧有氧分不同的日子专门练

怎么进行疲劳管理

假如训练计划是4*12的话，力竭是每组都力竭还是做完4组后力竭

楼主你好！本人女，身高160体重53，肚子和腿上的肉比较多，请问是先通过有氧刷脂还是直接无氧进行力量训练效果比较好一点

楼主你好!本人男，身高181体重86，如果要买药球的话推荐几公斤的?买弹力的还是非弹力的?

大佬，我有不吃早餐的习惯，但是我发现剩下两顿正常吃的话不能满足一天的基础代谢，这样会有什么结果吗

大佬您好，请问腹直肌除了仰卧起坐类，还有哪些好的训练方法？