这是？

大哥学生党，最近想买一罐蛋白粉，纠结紫光优健和训练怪兽，能给点建议或者别的推荐吗

大哥这家店，这个价格是正常价能买吗，小白不是很懂

硬拉需要沉肩需要收缩肩胛骨吗

我有一天训练是这样的，肩腿。
杠铃提拉，哑铃前平举，杠铃硬拉，保加利亚。
能不能先做两个重量高的动作，杠铃提拉和杠铃硬拉。后做哑铃前平举和保加利亚
还是需要按照先肩膀后腿的顺序来

教练我做杠铃深蹲后脖颈那块肿了一小块，是因为动作不对吗

我是大学生 训练一年了 目标想去打打大学生健体比赛。每天饮食需要多吃还是正常摄入

我有两个问题想请教一下，希望大佬解答。1、失眠的问题，我也搞不清楚是身体原因失眠还是因为锻炼的原因，如果是锻炼的原因该怎么解决。
2、腿抽筋的问题，练完深蹲再练腹的时候做平躺然后腿上抬的练腹动作，右腿大腿的右侧抽筋该怎么解决呢

教练教练我是新手，想求教一下。我刚开始练，目前是隔一天练一回，练了三回，每次练全身，每个部位两到三个动作，一个动作三组，一组10个，练之前会跑两公里热身。练用的是两个5kg的哑铃，练完第二天感觉二三头和胸并不怎么酸，其他部位肌肉略酸。我这种情况是不是需不需加重量，还有能不能缩短休息间隔第二天接着练呢。

1.杠铃深蹲会把人身高压缩吗
2.我身高现在还在发育阶段，杠铃深蹲会影响身高发育吗？

大佬大佬，我纯萌新，用坐姿平拉练背的时候背部刚有酸胀感脖子那里就会开始疼，请问是正常现象吗？

教练，我现在处于新手期，可以一个部位一周练三次吗

大佬，小白练了一个月现在卧推60二头弯举20。一直在做二分化，现在是继续二分化还是三分化啊。

本人185身高，体重从247短时间内瘦到了225.
现在卧推70KG,肩推22.5能上25kg。平时不做硬拉深蹲划船，保护腰，用其他倒蹬、腿屈伸之类替代，水平跟卧推差不多同比例，是比例。
现在想问，我在减肥阶段，请问如何能在两个半月内把体脂刷出腹肌的程度，可不可以保持我力量不下降，这样刷成功后，我差不多也有线条吧，比不上彭于晏应该也差的不多吧。