教练懂不懂杠铃杆我想买一个奥杆，2.2m，承重多少公斤的比较好？

那个哑铃箭步蹲，应该选择多rm重量与组数呢

靠力量训练要怎么练才能达到减脂的目的啊？

大佬看看我的帖子

教练，教练。
请问引体向上可以这样做不？
本人练背日6组引体
2组正手标准
2组正手宽距
2组反手标准
或者
第一个练背日6组标准
第二个练背日6组宽距
第三个练背日6组反手
如此循环
。

杠铃卧推轨迹问题求助
轨迹应该是弧线还是直线？

顶峰收缩重要吗

动作顺序求助，练腿日。
应该先硬拉还是先深蹲

🉑️

问一个训练动作方面的问题
“是不是不推荐切换动作”
就是我家里训练都是用哑铃杠铃训练的
假设偶尔有一天去健身房，在健身房也应该选择哑铃杠铃锻炼吗？
毕竟我用了固定器械也就用这一次，身体未必会适应。
而且我回到家也没有固定器械，依然是老样子哑铃杠铃。

想问一个减肥方面的问题
减肥说简单一些。是不是就是“清淡饮食和有氧”
有没有必要记录自己摄入多少克碳水多少克蛋白质之类的？
凭感觉吃七分饱，并且清淡，不油腻，然后有氧，这样子可以吗

练成你这种蜂腰狼背，该怎么注意各个部位训练量

讲一下增肌怎么吃吧
一日三餐吃的饱饱的吗？

教练懂不懂杠铃片的材质，什么的好一些？
居家训练
应该选择
电镀的
铸铁包胶的
铸铁的
铸铁四条筋的

教练简单说说增肌期间的碳水蛋白质的作用呗